Workout intensifikata fil-ġinnasju ma tidhirx attraenti, imbagħad tagħżel għalik innifsek għażla aktar ħafifa biex titlef il-piż - mixi bil-poli tal-iskijar jew kif issa tissejjaħ mixja Skandinava. Wieħed mill-vantaġġi sinifikanti huwa li l-workouts isiru fil-beraħ. In-nies jistgħu jkunu involuti f'din id-direzzjoni f'età differenti.
Dak li jagħti mixi Skandinavi ma 'bsaten?
Barra minn hekk, dak mixjiet fl-arja friska jġib divertiment, din id-direzzjoni fl-isport għandha numru ta 'vantaġġi. Workouts regolari jgħinu biex ilaħħqu mal-piż żejjed, u l-ġisem se jħares sewwa. Il-pressjoni tad-demm għadha normali, u x-xogħol tas-sistema respiratorja jtejjeb ukoll. Il-mixi Skandinavu bil-bsaten, użat għal telf ta 'piż, jista' jsaħħaħ l-immunità u jeħles mill- insomnja . Ta 'min jinnota wkoll l-effett pożittiv fuq il-livell tal-kolesterol fid-demm u fuq ix-xogħol tas-sistema nervuża.
Kif timxi bil-bsaten għall-mixi Nordiku?
Biex tibda l-proċess li titlef il-piż, trid tipprattika regolarment u tqatta 'mill-inqas erba' sessjonijiet ta 'taħriġ fil-ġimgħa. Iż-żmien ma jimpurtax. Hemm ċertu xejra ta 'impjieg biex jinkisbu riżultati tajbin:
- irbit ta '5 minuti - inklinazzjonijiet u rotazzjoni ta 'partijiet individwali tal-ġisem;
- parti ewlenija 30-60 minuta. - Mixi b'veloċità għolja, sabiex ir-rata tal-qalb tkun 60% ta 'max;
- irbit ta '5 minuti - mixi b'ritmu kajman.
Ikollok bżonn timxi b'mod naturali kemm jista 'jkun, mingħajr ma toqgħod l-irkopptejn tiegħek u tpoġġi s-sieq tiegħek fuq l-għarqub, u mbagħad, ittrasferixxi piż lis-sieq kollha. Il-korp waqt il-mixi għandu jkun kemm xejn milwi 'l quddiem. Il-bsaten iridu jiġu rranġati bir-ritmu għar-ritmu tat-tluq tar-riġlejn, u jżommuhom qrib tal-ġisem kemm jista 'jkun.
Il-bsaten tal-mixi għat-telf tal-piż jistgħu jkunu professjonali, li jistgħu jinstabu f'ħanut tal-isports, iżda l-poli tal-iskijiet huma wkoll adattati, iżda m'għandhomx ikunu għoljin.