Il-frott huwa maħżen ta 'vitamini, u fihom m'hemm l-ebda xaħam. Madankollu, l-esperti jinnutaw li dawk li jixtiequ jeħilsu kilogrammi mhux meħtieġa, trid tkun taf x'tip ta 'frott tista' tiekol waqt li titlef il-piż u li ma tistax. Wara kollox, uħud minnhom fihom ammont sinifikanti ta 'karboidrati u jistgħu, għall-kuntrarju, jikkawżaw id-dehra ta' piż żejjed.
X'tip ta 'frott tista' tiekol waqt li titlef il-piż?
L-ewwelnett, għandek tagħti attenzjoni għall-frott taċ-ċitru. Għandhom ftit kaloriji, iżda bosta benefiċċji. Per eżempju, 100 gramma ta 'larinġ fihom madwar 40 kcal, iżda fihom ammont kbir ta' vitamina Ċ , antiossidanti, enżimi, phytoncides u elementi bijoloġikament attivi oħra. Huma kapaċi jtejbu l-metaboliżmu, għalhekk huma rrakkomandati li jieklu wara l-ikla prinċipali.
Frott ieħor popolari għall-ħxejjex huwa t-tuffieħ. Dawn il-frott malajr jissaturaw u jeliminaw b'mod permanenti s-sens ta 'ġuħ. U jnaddfu perfettament is-sistema diġestiva, isaħħu l-immunità, ineħħu l-kolesterol li jagħmel il-ħsara. L-esperti jagħtu parir mill-inqas darba fil-ġimgħa biex jirranġaw il-ħatt tal-ġranet tat-tuffieħ - niekol fi żmien ġurnata ta '1-1.5 kg ta' frott. Ukoll, kuljum huwa mixtieq li jieklu 1-2 tuffieħ żgħar u mhux ħelu ħafna.
Il-frott eżotiku tal-mangi għadu ma ġiex ippruvat. U sadanittant, huwa wkoll ta 'siwi kbir għal dawk li ħolmu li jwarrbu l-piż żejjed. Fi 100 gramma ta 'frott fih madwar 65 kalorija, iżda biex tissodisfa l-ġuħ huwa biżżejjed mango wieħed. U dan il-frott huwa tajjeb ħafna flimkien ma 'jogurt, kefir, sabiex ikunu jistgħu jiġu kkunsmati flimkien, li huwa saħansitra aktar utli.
L-iktar ammont baxx ta 'kaloriji huwa dulliegħa - 27 kaloriji biss għal kull 100 gramma. Iżda mhux tajjeb li tkun dipendenti fuq il-piż. L-ewwelnett, f'ħin wieħed dejjem jieklu ħafna aktar minn mitt gramma ta 'dan il-prodott. U t-tieni, jista 'jikkawża nefħa fin-nies suxxettibbli għaliha. U dan u l-liri żejda ġodda, u jnaqqsu l-proċess ta 'kif jitilfu l-piż.
Frott mhux biss għal telf ta 'piż, iżda wkoll għat-tneħħija tax-xaħam
F'kategorija speċjali għandu jiġi attribwit frott djetetiku għal telf ta 'piż, li jikkontribwixxu għal tqassim aktar attiv ta' xaħmijiet. Dan huwa grejpfrut, ananas u kiwi. Ċitru ħelu u qarsa bil-polpa aromatika fih biss 35 kcal f'100 gramma, meraq minnha jnaqqas l-aptit, jgħin biex itejjeb il-metaboliżmu tal-lipidi. Imma hu għandu żvantaġġ wieħed - jista 'jikkawża allerġija qawwija. Fl-ananas, il-kaloriji huma ftit iktar - 48 kcal kull 100 gramma. Huwa kapaċi li jimblokka l-assorbiment tax-xaħmijiet, grazzi għall-preżenza ta 'sustanza speċjali - bromelain . Fil-kiwi, il-kontenut ta 'kaloriji huwa ta' 60 unità għal kull 100 gramma. Għandha ammont kbir ta 'vitamina Ċ, hemm ħadid, manjesju u żingu, aċidi tal-frott utli. U fih ukoll karnitina, li għandha l-abbiltà li toħloq saffi xaħmin.
Klassifikazzjoni tal-frott u l-ħaxix l-iktar utli għat-telf tal-piż
Tweġiba tal-mistoqsija, x'tip ta 'frott hija aħjar meta jitilfu l-piż, in-nutrizzjonisti fl-ewwel post b'mod inekwivoku jqiegħdu l-grejpfrut. Il-klassifikazzjoni tal-frott, utli biex jitilfu l-piż tidher bħal dan:
- Post 1 - grejpfrut.
- Post 2 - tuffieħ.
- 3 post - ananas.
- 4 post oranġjo.
- 5 post - kiwi.
- Is-6 post - dulliegħa.
Il-komponent tal-frott ta 'speċjalisti nutrizzjonali tad-dieta huwa rakkomandat biex jissupplimenta b'ħxejjex. Għandu jkun utli biex jikbru prodotti tal-pjanti rqaq, bħal karfus, kaboċċi, brokkoli, karrotti, qara ħamra, bżar, qaqoċċ ta 'Ġerusalemm.
Nista 'niekol il-frott bil-lejl meta titlef il-piż?
Attwali għal bosta nies li jitilfu l-piż huwa l-kwistjoni ta 'liema frott int tista' tiekol filgħaxija meta titlef il-piż u jekk hix possibbli. In-nutrizzjonisti ma jipprojbixxux il-frott li jiekol bil-lejl, iżda nissuġġerixxilek li tagħmel l-aħħar snack mill-inqas siegħa qabel l-irqad. Huwa aħjar li tingħata preferenza lill-grejpfrut jew lill-larinġ. Ċertament mhux se jagħmlu ħsara lill-figura, u s-sens ta 'ġuħ malajr bla skossi.