Iż-żeffiena għandhom ċifra mill-isbaħ, u mhux biss eżerċizzju, iżda wkoll kors ta 'dieta ċerti jgħinuhom biex jibqgħu tajbin. Nies li jixtiequ jitilfu liri żejda jistgħu jieħdu vantaġġ mill-parir ta 'żeffiena tal-ballet u japplikaw il-metodi tagħhom. Dan il-metodu huwa effettiv ħafna u jgħin biex tinstab malajr il-forma mixtieqa.
Kif jgħixu ż-żeffiena - id-dieta u l-ħajja
Dancers jieklu strettament f'ċertu ħin u neċessarjament jikkunsidraw il-kontenut tal-kaloriji tad-dixxijiet użati. Id-dieta taż-żeffiena tikkonsisti minn frott tal-baħar, ħxejjex, prodotti tal-ħalib qares u laħam abjad. Eżerċizzji fiżiċi huma preżenti kuljum, iżda persuna medja tista 'tillimita għal 2-4 workouts kull ġimgħa. Huwa importanti ħafna li jkun hemm konformità mar-reġim tax-xorb, iż-żeffiena jikkunsmaw mill-inqas 2 litri ta 'ilma nadif kuljum. Huwa meħtieġ li jiġu organizzati ġranet tal-ħatt, huwa rrakkomandat li jinżammu 1-2 darbiet fix-xahar.
Dieta għal żeffiena
Hemm 2 pjanijiet ta 'nutrizzjoni bażiċi, wieħed minnhom huwa mmirat għaż-żamma tal-piż, it-tieni wieħed huwa li jitfa' kilogramma żejda. Il-ballerina tal-ħxuna tad-dieta hija mfassla għal 3-10 ijiem, it-tobba jagħtu parir biex jaderixxu għaliha għal ġimgħa waħda, tista 'tirrepeti l-kors fi żmien 30-60 jum. Ir-reġim immirat lejn iż-żamma tal-piż jista 'jintuża għal perjodu itwal, iżda m'għandux jintuża, inkella jista' jkun ta 'ħsara għas-saħħa. Dan il-pjan ikla jassumi l-esklużjoni ta 'ikel b'ħafna xaħam, il-bażi se tkun ħxejjex, laħam abjad u ħut, il-kontenut kaloriku tad-dieta ma jaqbiżx 1,500 kcal.
Id-dieta tal-ballerina Maya Plisetskaya
Jirreferi għall-metodi ta 'telf ta' piż mgħaġġel, u għalhekk jista 'jiġi rrispettat għal mhux aktar minn 15-il jum. Anke l-attriċi nnifisha tammetti li hi ma tossax ir-reġim tad-dieta deskritt b'mod kostanti, fid-dixxijiet m'hemmx ammont meħtieġ ta 'mikro-u makronutrijenti għall-organiżmu. Billi żżid it-tul tal-kors, tista 'tikkawża ħsara irreparabbli għas-saħħa, għalhekk ma tagħmilx dan. Il-metodu jgħin biex jinżel sa 5 -7 kg f'ġimgħatejn.
Dieta għal żeffiena - menu:
- Kolazzjon - ħafur fuq l-ilma, te jew kafè mingħajr zokkor.
- Ikla - soppa tal-ħaxix, insalata tal-ħjar u kaboċċa mingħajr fjuwil mill-ġdid.
- Pranzu - Ħut mgħolli (100-150 g), ħxejjex friski, ross (100 g).
- Snacks (mhux aktar minn 3 kuljum) - frott mhux ħelu, Kefir 1% xaħam.
Dieta ta 'ballerinas għas-saqajn
It-tul tal-kors huwa ta '4 ijiem. Huwa maħsub li dan iż-żeffien tad-dieta jgħin biex jitneħħew id-depożiti tax-xaħam fil-ġenbejn u fil-warrani. Tista 'tirrepeti l-kors f'xhur wieħed, flimkien ma' eżerċizzji fiżiċi, dan il-mod jagħti riżultat stabbli eċċellenti. Fl-aħħar ġurnata tad-dieta, l-eżerċizzju mhux permess, hemm alkoħol fil-menu. It-tobba ma jagħtux parir li japplikaw il-metodu għal dawk li għandhom gastrite jew ulċeri fl-istonku.
Żeffiena tal-ballet ta 'l-enerġija - menu:
- L-ewwel jum - ross mgħolli u meraq mit-tadam mingħajr ma jiżdied il-melħ.
- It-tieni jum - kefir ġobon baxx ta 'xaħam u cottage.
- It-tielet jum - sider tat-tiġieġ mgħolli u tè aħdar mingħajr zokkor.
- Ġurnata tal-legatura - ġobon baxx ta 'xaħam u mingħajr melħ u nbid xott aħmar.
Dieta għal ballerinas għal 7 ijiem
L-istess japplika għall-metodi espressi, jgħin malajr jitilfu liri żejda. Id-dieta ta 'żeffiena għal ġimgħa tikkonsisti f'ħut, ħxejjex friski, ross u qamħ saraċin, frott mhux ħelu, tè aħdar u kefir 1% xaħam. Laħam u ħelu se jkollhom jiġu abbandunati kompletament, eżattament, kif ukoll minn prodotti tal-forn. Il-kontenut ta 'kaloriji ta' kuljum tad-dieta ma jaqbiżx l-1 200 Kcal. Huwa permess li tixrob 1 tazza ta 'inbid aħmar niexef . Għall-aħjar effett, għandek bżonn tuża attività fiżika ħafifa, timxi.
Dwal ballerina - te bil-ħalib
Huwa meqjus bħala metodu perikoluż iżda effettiv. It-tul tal-kors ma jaqbiżx it-2 ijiem, minħabba li din id-dieta tgħawwdu ż-żeffiena tissuġġerixxi li f'dan il-ħin persuna tikkonsma biss te aħdar u ħalib b'xaħam baxx. Ix-xarba hija ppreparata sempliċiment, wieħed għandu jqiegħed 1-2 Tsp. il-produzzjoni tal-birra f'kontejner, ferraħ b'ilma jagħli, ħalliha tibred għal 15-il minuta. Ferra l-likwidu ġo tazza, ħallatha bejn wieħed u ieħor bl-istess volum ta 'ħalib.
It-tobba javżaw li kwalunkwe dieta ta 'żeffiena, għalkemm effettiva, iżda perikoluża. Ma tistax tintuża minn persuni taħt it-18-il sena, dawk li għandhom ulċeri fl-istonku, gastrite, dijabete mellitus. Mhux irrakkomandat li jiġu applikati t-tekniki fil-perjodu ta 'epidemiji ta' influwenza jew irjiħat, waqt il-mestrwazzjoni u l-ommijiet li qed ireddgħu. Ikun prudenti li wieħed jikkonsulta espert qabel jibda l-kors.