Huwa normali li jitilfu l-piż għal tliet kilogrammi kull xahar. B'din il-proċedura ta 'telf ta' piż, il-ġisem ma jiġix enfasizzat. Jekk dan il-proċess jiġi aċċellerat, fil-futur, bħala regola, dan isir mhux biss ritorn ta 'kilogrammi mitlufa temporanjament, iżda wkoll sett addizzjonali tagħhom f'perjodu qasir ta' żmien, li jindika metodu żbaljat biex jitnaqqas il-piż. Madankollu, hemm sitwazzjonijiet ta 'emerġenza meta jkollok bżonn biss li jitilfu l-piż malajr. F'dan il-każ, għandek tkun taf kif titlef il-piż b'3 kg fil-ġimgħa b'mod korrett.
Karatteristiċi modi biex fast telf ta 'piż
Kull min jixtieq jitlef ftit liri żejda fl-iqsar żmien għandu jifhem li għall-ġisem dan se jkun test pjuttost diffiċli. Barra minn hekk, huwa meħtieġ li jitqiesu l-karatteristiċi individwali tal-ġisem u l-istat tas-saħħa b'mod ġenerali, peress li sitwazzjonijiet fejn it-telf mgħaġġel tal-piż huwa kategorikament projbit mhumiex esklużi.
Ta 'min jinnota li tista' tikseb tnaqqis ta '3 kg fil-ġimgħa mingħajr vjolenza kontra l-ġisem. Hemm modi sempliċi ħafna għal dan:
- tieqaf tiekol jew sempliċement snacking waqt li tara programmi tat-TV li jfixklu l-proċess normali ta 'saturazzjoni tal-ġisem u ma jittrasmettux is-sinjal f'waqtu lill-moħħ;
- neħħi ikel mgħaġġel mid-dieta, prodotti nofshom lesti, prodotti raffinati;
- tnaqqas l-ammont ta 'ikel żejtni u ħelu wisq, ċipep, ġewż immellaħ, eċċ., kif ukoll alkoħol;
- Ixrob kuljum mill-inqas 1.5 litri ta 'ilma nadif fil-ħarifa u x-xitwa u 2.0-2.5 litri ta' ilma - fir-rebbiegħa u fis-sajf.
Dawn il-metodi kollha mhux se jeħtieġu dieti riġidi u tbatija fil-friġġ, iżda se jgħinu biex ineħħu s-sustanzi ta 'ħsara mill-ġisem u se jaħdem bil-mod biex inaqqsu l-piż. Veru, dan mhux se jiġri f'sebat ijiem. Jekk il-problema, kif jitilfu l-piż bi 3 kg fil-ġimgħa, hija pjuttost akuta, għandek tuża modi aktar radikali.
Kif jitilfu l-piż malajr u b'mod korrett?
Għal telf rapidu ta 'piż għal ġimgħa, tista' wkoll tuża bosta metodi, fosthom:
- twettaq ġranet tal-ħatt; l-aktar ġranet effettivi huma fuq ir-ross, kefir, tuffieħ - dan l-ikel jissaturixxi lill-ġisem b'vitamini u sustanzi oħra ta 'benefiċċju u jħawwad il-ġuħ;
- matul il-ġimgħa sħiħa ta 'edukazzjoni fiżika, attività fiżika raġonevoli: tista' tkun klassijiet fil-fitness club, ġinnasju, finalment fid-dar - billi tuża dumbbells, jogs filgħodu;
- li jitilfu l-piż b'3 kg kull ġimgħa jgħinu wkoll dieta li tipprovdi ikliet frazzjonali (5-6 darbiet fil-ġimgħa) bi tnaqqis fl-ammont totali ta 'porzjonijiet, inklużjoni fid-dieta ta' ikel rikk fil- fibra ;
- ikel f'dan il-perjodu jeħtieġ l-esklużjoni mid-dieta ta 'ikel grassi, pikkanti, mielaħ u ħelu, ħobż abjad, prodotti affumikati;
- Huwa meħtieġ li jitnaqqas b'mod sinifikanti l-konsum tal-melħ, iżda mhux li jabbanduna kompletament l-użu tiegħu;
- id-dieta nieqes 3 kg fil-ġimgħa għandha tinkludi numru kbir ta 'ħxejjex u frott b'nuqqas ta' dan il-perjodu mill-patata, frott żgħir ħelu, meraq tal-frott u frott ħelu frisk.
Ix-xewqa li jeħles malajr ta 'liri żejda m'għandhiex tikkontradixxi s-sens komun, sabiex ma tistax tikseb ir-riżultat mixtieq bi kwalunkwe spiża. Qabel ma tiddeċiedi dwar dan il-pass, għandek tikkonsulta speċjalista u ssib modi sikuri biex tesprimi telf ta 'piż. Jekk hemm xi mard kroniku jew aggravament, huwa strettament projbit li joqgħod fuq dieta stretta.
Il-piż li jitlaq għal 3 kg għal ġimgħa jgħin menu speċjali, li għandu jkun fih platti magħmula minn prodotti b'kaloriji baxxi b'IĠ baxx. Huwa aħjar jekk ikunu mgħollija, fwar jew moħmija mingħajr l-użu taż-żejt u x-xaħmijiet, inkluż il-ħxejjex.