Laħmijiet, ħelu u deżerti moħmija fil-biċċa l-kbira tal-każijiet huma inkompatibbli ma 'dieta għal telf ta' piż. Dan huwa għaliex qabel snien ħelu gets kwistjoni diffiċli, dak li tissostitwixxi l-ħelu u dqiq meta jitilfu l-piż. Biex twieġeb, irridu nsib ir-raġuni għall-ħtieġa ta 'ħafna minna fl-użu ta' kuljum tal-ħelu.
Għaliex irridu ngħidu ħelu tant?
Qabel ma tiddeċiedi x'tista 'tissostitwixxi l-ħelu u d-dqiq meta jitilfu l-piż, ta' min jikkunsidra r-raġunijiet għad-dipendenza fuq prodotti ta 'din il-kategorija.- Dipendenza nutrizzjonali u bijokimika.
- Dipendenza psikoloġika. Ħafna drabi l-ħelu nieklu l- istress u l-għeja.
- Fattur psicosomatiku. Ħtieġa eċċessiva għall-ħelu hija nnutata f'nies li l-ħajja tagħhom hija mċaħħda mill-ferħ. F'dan il-każ, il-ħami u ċ-ċikkulata jservu bħala sors ta 'divertiment.
- Nuqqas ta 'elementi ta' traċċa fil-ġisem, b'mod partikolari kromju u manjeżju.
Jekk inti biss trid iżżomm ruħek u ma żżidx il-piż, huwa biżżejjed li sempliċement kaptan ftit regoli:
- moderazzjoni - 1 porzjon kuljum;
- naturalezza - inqas kimika, l-aħjar;
- ħin ta 'l-użu - l-ewwel nofs tal-ġurnata.
B'mod separat, għandu jkun innutat l-importanza li jittieħdu vitamini u l-bilanċ korrett tad-dieta ta 'kuljum.
X'jista 'jissostitwixxi ħelu b'dieta?
Jekk il-mira tiegħek hija telf ta 'piż, allura deżerti ta' kaloriji għolja għandhom jiġu eliminati. Dwar il-mistoqsija, dak li tissostitwixxi l-ħelu u d-dqiq, it-tweġiba hija sempliċi - għandek bżonn tibdilhom b'prodotti naturali b'valur baxx ta 'enerġija. L-ewwelnett, dan jirreferi għal frott imnixxef , li għandu togħma ħelwa rikka u li huma kompatibbli mad-dieta.
Ibdel id-deżerta bit-tin, berquq imnixxef, pruna jew dati, u jkollok divertiment u benefiċċju. Wara kollox, fil-frott imnixxef hemm maħżen ta 'vitamini u oligoelementi. L-istess jista 'jingħad dwar il-ġewż, li minnu l-preferenza tingħata l-aħjar għall-ġellewż u l-ġewż.
Dak li jista 'jissostitwixxi d-dqiq u l-ħami, tweġiba faċli - ħami bi ftit kaloriji. Dan jinkludi casseroles tal-ġobon tal-qoton u kejk, gallettini taċ-ċereali, crackers. Jekk inti ħami lilek innifsek, uża dqiq tal-qamħ minflok dqiq tal-qamħ - flejks, nuħħala, zokkor minflok għasel, minflok bajd - banana.
Forsi, għall-ewwel ikollok tagħmel sforzi meta tissostitwixxi l-karboidrati favoriti tiegħek ta 'karboidrati għolja u ħelu ta' kaloriji għolja ma platti oħra. F'dan il-każ, ikkura lilek innifsek għal biċċa ċikkulata morra (mhux aktar minn 50 gramma kuljum) jew ġelat (mhux aktar minn 150 gramma). Meta tasal għad-dieta l-ġdida, avviż it-tnaqqis fil-piż, int ma tridx terġa 'lura għall-pasti u l-kejkijiet.
Riċetti għal deżerti fitness b'livell baxx ta 'karboidrati
| | | |
