Dieta effettiva għal telf ta 'piż ta' 10 kg għandha tkun ikkalkulata mhux għal ġimgħa, il-ħin minimu - xahar. Il-piż għandu jitlaq gradwalment, inkella m'għandekx għalfejn toqgħod fuq l-iffrankar tar-riżultat. Telf ta 'piż rapidu ta' 10 kg jista 'jwassal għal problemi ta' saħħa differenti, u l-piż, x'aktarx, se jerġa 'lura daqs irduppjat. Biex jinkiseb ir-riżultat, huwa rrakkomandat li tikkombina dieta effettiva għal telf ta 'piż b'10 kg u eżerċizzju regolari. Fil-menu tista 'tagħmel bidliet li jużaw platti ekwivalenti.
Dieta approssimattiva għal telf fil-piż ta '10 kg
Jekk trid tagħmel figura bil-mod, imbagħad tieqaf fuq ikel b'kontenut għoli ta 'kaloriji, billi tibdelha b'saħħitha.
Varjanti tal-menu għal telf fil-piż ta '10 kg:
- Fil-għodu, tista 'jkollok 2 bajd, insalata mimlija ratba, insalata tal-ħxejjex (dressing - żejt taż-żebbuġa) u tè aħdar. Għal snack, għandek tieħu weraq tal-insalata u 50 gramma ta 'ġobon baxx ta' xaħam. Wara nofsinhar, inti jista 'jkollok par ta' laħmijiet grilled, li jservu insalata tal-ħxejjex u te mhux ħelu. Fuq snack drink 1 tbsp. kefir u jieklu numru żgħir ta 'berries. Menu tal-pranzu: flett tal-ħut mgħolli, ħaxix moħmi bil-ħwawar u ġobon. Qabel ma torqod, tista 'tbigħ 1 tbsp. kefir.
- Għall-kolazzjon, issajjar żewġ bajd bil-qoxra bit-tadam, il-karfus, il-ħodor u 50 gramma ta 'ġobon, u tixrob te aħdar. Għal snack 1 tbsp. jogurt bil-berries. Waqt l-ikel, ħut flett tal-ħut bis-sħana u soppa tal-ħxejjex, u għal kefir snack ta 'nofs is-sodda ma' berries. Fil-għaxija tista 'tiffranka vitella fuq il-grill, pastard tal-fwar b'1 kuċċarina ta' żejt taż-żebbuġa u tè aħdar. Qabel ma torqod, tista 'jkollok ħalib dgħif jew kefir.
- Għall-kolazzjon, ipprepara smoothies berry u tè aħdar . It-tieni menu tal-kolazzjon huwa għani: sider mgħolli u "Salsa". Wara nofsinhar, tista 'l-flett tal-ħut bil-fwar u t-taljarini bil-faqqiegħ. Għal snack, ħalli 55 gramma ta 'ġobon u porzjon ta' karfus. Fil-għaxija, inti tista 'toffri par ta' kaxxi, asparagu tal-fwar b'ġobon u tè.