Id-dieta tal-ħjar għal telf ta 'piż ta' 10 kg hija l-aħjar għażla għal dawk li ddeċidew li jeħilsu b'mod urġenti minn kilos u ċentimetri żejda. Speċjalment huwa xieraq fl-istaġun meta ħaxix aħdar isir utli kemm jista 'jkun. Għalkemm il-parti l-kbira tal-kompożizzjoni tiegħu hija l-ilma, komposti ta 'ikel ta' valur huma wkoll biżżejjed. Dawn jinkludu, pereżempju, vitamina Ċ, vitamina A, kalċju, ħadid, fibra diġeribbli u aċidi organiċi. Barra minn hekk, il-ħjar fih biss 15 kcal kull 100 gramma.
L-eħfef mod biex jitilfu l-piż bil-ħjar huma ġranet ta 'sawm jew mono-dieta. Fl-ewwel każ, ser ikollok tiċħad lilek innifsek darbtejn fil-ġimgħa tad-dieta tas-soltu favur 1.5-2 kg ta 'ħjar u tè aħdar matul il-ġurnata. Fit-tieni - medda dan id-divertiment għal 10 ijiem.
Dieta speċjali tal-ħjara għal telf ta 'piż ta' 10 kilogrammi
Għandu jiġi nnutat minnufih li d-dieta tal-ħjar għal telf ta 'piż għal 10 ijiem mhix adatta għal kulħadd. Jekk ikun hemm mard serju tal-qalb, vini tad-demm, kliewi, passaġġ gastro-intestinali, allura huwa aħjar li tirrifjuta mir-reġim tad-dieta tan-nutrizzjoni jew li tikkonsulta dwar l-ammissibilità tal-użu tagħha ma 'tabib. Barra minn hekk, għandu jiġi mfakkar li l-ħjar għandu jkun frisk, staġonali aħjar, mhux mixtri minn bejjiegħa dubjużi, iżda f'maħżen jew suq.
Id-dieta tal-ħjar tippermetti li titlef kuljum għal 1.5 kg minħabba teħid ta 'kaloriji baxxi u normalizzazzjoni tal-metaboliżmu tal-melħ ilma, li tinvolvi diviżjoni akbar ta' ċelluli tax-xaħam. Il-prinċipji ewlenin tan-nutrizzjoni fil-perjodu ta '10 ijiem huma:
- ikliet privati - sa 5-6 darbiet kuljum;
- rijett komplet ta 'melħ u prodotti tal-melħ;
- restrizzjoni qawwija tal-konsum taz-zokkor - sa 1 kuċċarina kuljum.
Id-dieta tal-ħjar tal-ħut għal 10 ijiem
Id-dieta ta 'dieta tal-ħjar għal 10 ijiem għandha tkun ippjanata bil-quddiem. Huwa aħjar li żebgħa fid-dettall. Il-menu approssimattiv jista 'jkun:
- 1 jum - filgħodu te biss mingħajr kollox, għal ikla u pranzu, ħjar mingħajr pranzu;
- 2 jum - fil-għodwa tat-te b'għasel u porzjon ta 'ħobż, snack wara nofsinhar u ikla - ħjar bil-ħobż, pranzu - baqta u tè;
- Jum 3 - soppa tad-dawl veġetali matul il-ġurnata, insalata tal-ħjar u r-ravanell, tuffieħ;
- Jum 4 - insalata biż-żejt veġetali, tè b'għasel , ħobż;
- Jum 5 - ross tal-fwar, insalata tal-ħjara u ħodor tal-weraq;
- 6 ijiem - ross imrobbi, ġobon, ħjar;
- 7 ġurnata - 1 bajda mgħollija, insalata bil-ħjar, ravanell, karrotti u kaboċċi, larinġ;
- Jum 8 - okroshka veġetali, tè mingħajr zokkor;
- Jum 9 - soppa tal-ħxejjex, insalata, te mhux ħelu;
- Jum 10 - tè b'għasel, ħjar frisk mingħajr melħ.