Illum Cindy Crawford għandu 47 sena, u hi forsi anke irqaq milli matul ir-reġistrazzjoni ta 'l-ewwel programmi ta' fitness meta kellha tlieta u għoxrin. Tfal, sparar bla tmiem, attivitajiet soċjali, turi, u minkejja dak kollu li din il-mara għandha żmien biex tara ruħha, għax dan huwa xogħolu. U qegħdin infittxu skużi biex nikkonvinċu lilna nfusna dwar l-impossibilità li jkollok figura supermodel, li tkun mara terribbli ...
Iktar minn għoxrin sena ilu, in-nisa jxandru sessjonijiet tal-vidjow dwar is-saħħa ma 'Cindy Crawford u, b'xi mod, il-programmi tagħha (l-istess programmi kollha) huma rilevanti u popolari llum.
Eżerċizzji
Aħna ser nagħmlu tnaqqis mill-programm ta 'fitness ta' Cindy Crawford, li nħoloq għaliha mit-trejner personali tagħha, dak iż-żmien l-iktar espert popolari f'Washington, Radu.
- Nagħmlu ftit nifsijiet fil-fond u exhalations.
- Aħna għaqqad l-għonq tagħna - movimenti ċirkolari.
- Swing idejk quddiem u lura.
- Agħmel rotazzjoni ċirkolari tal-ġisem.
- Movimenti ċirkolari tal-pelvi.
- Rondi minn sieq għall-oħra. Aħna squat baxx fuq il-riġel - jifirdu u rrepeti fuq it-tieni wieħed.
- Għaddi s-saqajn, tagħmel inklinazzjoni.
- Nagħmlu 10 sit-ups.
- We do lunges quddiem mal-sieq tal-lemin u tax-xellug.
- Do squats f'rack wiesgħa.
- Aħna nwettqu attakki mill-eżerċizzju 9.
- Squats f'rack dejjaq.
- Nagħmlu attakki mill-eżerċizzju 9.
- Agħmel push-ups b'armi fuq l-art.
- Stirat id-dahar tiegħek.
- Agħmel push-ups b'idejk 'il ġewwa.
- Stirat id-dahar tiegħek.
- Agħmel push-ups b'idejn dojoq apparti.
- Stirat id-dahar tiegħek.
- Aħna nippermettu fuq l-art, do 20 liftijiet fil-buq.
- Aħna nagħmlu żidiet sħaħ, nibdlu l-idejn tagħna.
- Ir-riġel tal-lemin jitqiegħed fuq l-irkoppa xellugija, bil-minkeb tax-xellug nilħqu l-irkoppa tal-lemin. Nibdlu s-saqajn tagħna u nagħmlu l-eżerċizzju fuq in-naħa tal-lemin.
- Aħna npoġġu l-idejn tagħna taħt il-warrani, u aħna niedu b'mod dinamiku saqajn nofs saqajk għar-ras.
- Idejn fuq l-art, jgħolli l-pelvi u jwettaq żidiet qosra jerks in row.
- Aħna nipprendu l-irkopptejn fis-sider, aħna nirrilassaw l-istampa. Aħna nġorru fuq id-dahar ma 'l-irkopptejn ippressat lejn is-sider.
- Aħna kneel, seduta fuq l-art, aħna jilħqu għall-kalzetti.
Cindy Crawford ma tiċħadx ruħha għaġin u ħobż abjad, mixjiet mat-tfal fuq tlugħ u ma tmurx lil hinn mill-dumbbell. Wara t-twelid tat-tfal, induna li l- kundizzjoni tajba mhix run eżawrjenti fuq treadmill wara li wieħed jista 'torqod, iżda sors ta' enerġija li se tagħti saħħa lit-trobbija tat-tfal. Allura kien hemm il-programm ta 'fitness Cindy Crawford wara l-ħlas, fejn il-mudell ta' fuq ħassar il-konsegwenzi tat-tqala flimkien mal-fannijiet fuq in-naħa l-oħra tal-iskrin. Din il-mara tiffoka bi sbuħija u saħħa, u hija prova viva li jekk tipprova iebsa ħafna u tipprova regolarment, int se tirnexxi!