Mhux kull mara għandha biżżejjed forza ta 'rieda għal żmien twil - ġimgħa, tnejn jew xahar - biex tosserva ċertu dieta, assoċjata ma' restrizzjonijiet severi. Iżda li jsofru 1-2 ijiem fil-ġimgħa huwa ħafna aktar faċli! Dan huwa għaliex jiem ta 'telf ta' piż għal telf ta 'piż huma popolari ħafna. Madankollu, jekk ikun hemm kollox konsekuttiv fi ġranet oħra, li jitilfu l-piż fuqhom huwa pjuttost diffiċli - għal dawk li jintużaw biex jieklu ħafna, huwa pjuttost mod biex jinżamm il-piż.
Il-Benefiċċji tal-Ġranet tal-Ħatt
Ġranet tal-ħatt jissejħu hekk għaliex f'dan iż-żmien inti ċċaħħad lill-ġisem tiegħek mit-tagħbija tas-soltu bħal multikomponenti tqal u mhux dejjem l-ikel tajjeb u agħtiha dieta ħafifa li permezz tagħha tkun ċara l-passaġġ gastro-intestinali tiegħek.
Għalhekk, il-ġisem tiegħek jibda ħawwad u l-effett li jitlef il-piż, iżda m'għandux ħin biex inaqqas il-metaboliżmu u jnaqqas ir-rata ta 'telf ta' piż, kif ġeneralment ikun il-każ b'dieta fit-tul.
Kif tirranġa jum ta 'sawm?
Il-ġranet tal-ħatt ġeneralment jirranġaw 1-2 darbiet fil-ġimgħa, iżda mhux fir-ringiela: i.e. Jista 'jkun it-Tlieta u l-Ġimgħa, iżda mhux it-Tlieta u l-Erbgħa. Għal kull wieħed minn dawn il-jiem, agħżel dieta, ġeneralment hija mono-dieta (dieta li matulha huwa permess li tuża prodott wieħed biss). Ħafna drabi, l-aħjar jiem ta 'ħatt jintefqu fuq jogurt, ġobon cottage bi ftit xaħam, tuffieħ, sider tat-tiġieġ, ħjar u prodotti oħra b'kontenut baxx ta' kaloriji u togħma aktar jew anqas newtrali.
Fil-kwistjoni ta 'kif tqatta' ġurnata ta 'mistrieħ, huwa importanti li jagħżlu l-ħin it-tajjeb: m'għandux ikun hemm parti, żjara f'lukanda jew kafetterija, fejn hemm riskju li titbiegħed mill-iskeda skedata. Barra minn hekk, il-jum tas-sawm m'għandux ikun attiv wisq, għax inkella hemm riskju ta 'falliment.
Jitlef il-piż fil-jiem ta 'sawm huwa possibbli biss jekk inti żżommhom regolarment 2 darbiet fil-ġimgħa u, barra minn hekk, kontinwament iżommu nutrizzjoni tajba f'jiem oħra. Jiġifieri, tiekol ħelu huwa limitat ħafna, agħżel il-kombinazzjoni t-tajba ta 'ikel: aktar ħaxix u laħam baxx ta' xaħam.
Regoli ġenerali, kif jonfqu ġranet tal-ħatt, jinkludu l-punti li ġejjin:
- matul il-ġranet ta 'sawm, kun żgur li tixrob 2 litri ta' ilma;
- jieklu f'porzjonijiet żgħar kull 2-3 sigħat;
- l-aħħar ikla għandha tkun mill-inqas 2-3 sigħat qabel tmur torqod;
- M'għandekx fi kwalunkwe każ tinkludi xi ħaġa fid-dieta minbarra dak li jikkostitwixxi l-pjan tiegħek;
- Tixrob xorb ħelu (tè b'zokkor, kawkaw, sodas, meraq).
Kif tistgħu taraw, m'hemm l-ebda diffikultà fid-dieta ta 'ġranet ta' sawm. Il-ħaġa ewlenija hija li ma tinsiex tirranġahom!
Ġranet tal-ħatt għal telf ta 'piż
Il-jiem tal-ħatt jistgħu jkunu differenti. Ejjew nanalizzaw bosta għażliet:
- Jum tal-ħatt taċ-ċikkulata. Dan l-isem huwa attraenti ħafna għan-nisa. Madankollu, din il-ġurnata ma tfissirx li inti tiekol iżżejjed b'ċikkulata u jitilfu l-piż minnha. Tista 'tiekol biss 70-80 gramma ta' ċikkulata morra għall-ġurnata kollha. Barra minn hekk, huma permessi kafe u te aħdar biss mingħajr zokkor b'ħalib b'xaħam baxx. Dawn ix-xorb jistgħu jinxtorbu b'mod indefinit. Jekk għandek qalb dgħajjef, dan il-metodu mhux għalik!
- L-iktar ġurnata effettiva tal-ħatt. Tali jum ta 'sawm huwa xorb. U trid tixrob
ħalib. Probabbilment int smajt dwar din ix-xarba. Huwa għandu ħafna għażliet għat-tisjir. L-eħfef mod huwa li żid ftit (sa 50 ml) ta 'ħalib mhux aktar minn 2.5% xaħam f'tazza ta' tè aħdar. Din ix-xarba għandha tinxtorob kull meta trid tiekol. Se tieħu madwar 1.5 kilogrammi ta 'piż, u ma jkollokx sens ta' ġuħ. - Il-jum tal-ħatt Kefir. Għal ġurnata li għandek bżonn tixrob kefir ta '1% biss - huwa aħjar jekk tixrobha mhux aktar minn 1.5 litri.
- Il-ġurnata tal-ħatt tal-grejpfrut. Il-grejpfru jaħsad ix-xaħam perfettament, u jekk tiekol 5-6 frott kuljum, int se titlef il-piż ħażin.
Il-ħatt jista 'jiġi rranġat fuq kważi kull veġetali u frott. Agħżel it-togħma tiegħek u ġġib iċ-ċifra tiegħek sabiex toqgħod!