Michel Montignac - nutrizzjonista famuż fid-dinja, famuż għall-fatt li ħareġ u żviluppa l-programm tiegħu stess li jitlef il-piż. Il-bażi tad-dieta tiegħu mhijiex il-kontroll tal-kaloriji kkunsmati, iżda l- indiċi glycemic tal- prodotti. Michelle jemmen li l-ikel li għandu GI għoli, u għalhekk ta 'ħsara kbira għas-saħħa tal-bniedem, jikkontribwixxi għad-depożizzjoni ta' xaħam, għalhekk, il-bażi tan-nutrizzjoni għandha tkun prodotti b'minimu GI, jiġifieri. l-aktar utli għall-ġisem.
Il-prodotti l-iktar ta 'ħsara:
- patata moqlija;
- ħobż abjad;
- karrotti;
- għasel;
- qamħ;
- zokkor;
- ross abjad;
- ċikkulata ħalib;
- żejt;
- macaroni;
- banana;
- prodotti tad-dqiq.
Prodotti utli:
- sojja;
- lumi;
- faqqiegħ;
- ħaxix aħdar;
- ċikkulata morra;
- frott;
- ħut;
- bajd;
- prodotti tal-ħalib;
- frott tal-baħar.
Id-dieta ta 'Michel Montignac hija pjuttost faċli u tollerata bil-kalma, li mhix test serju għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż. Fil-proċess li titlef il-piż, int mhux se tkun irritat, kif jiġri bi dieti oħra, għall-kuntrarju tħoss rush ta 'saħħa u vivacity.
Dan il-programm jikkonsisti f'żewġ fażijiet. L-ewwel stadju - telf ta 'piż dirett u tindif tal-ġisem. It-tieni stadju huwa l-preservazzjoni u l-manutenzjoni tar-riżultati ta 'l-ewwel fażi.
Fażi 1 tad-dieta Montignac
Fl-ewwel stadju tad-dieta Mantignac, l-ikel b'GI inqas minn 50 biss jista 'jintuża għall-ikel. Kundizzjoni importanti oħra f'din il-fażi hija l-konsum separat ta' lipidi u karboidrati, jiġifieri. laħam, bajd, żejt veġetali.
Biex tiekol l-ikel, Michel jirrakkomanda tliet darbiet kuljum fl-istess ħin. Il-kolazzjon għandu jkun sodisfaċenti biżżejjed, l-ikla hija medja, u l-pranzu huwa faċli kemm jista 'jkun u, ovvjament, mhux aktar tard.
Ikkunsidra l-menu tal-kampjun tad-dieta Montignac fl-ewwel stadju.
Kolazzjon:
- jogurt jew ġobon cottage bi ftit xaħam;
- porzjon tal-ħobż tas-segala;
- kull frotta, ħlief il-banana.
It-tieni kolazzjon:
- bajd moqli;
- ġobon;
- perżut.
Ikla:
- laħam jew soppa tal-ħut;
- insalata tal-ħxejjex ħodor;
- ġobon.
Pranzu:
- ġobon cottage bi ftit xaħam;
- insalata tal-ħaxix.
Skont bosta studji, id-dieta ta 'Montignac hija ideali biex jitilfu l-piż, għax mingħajr l-użu ta' sforz speċjali tista 'faċilment tiċħad liri mhux mixtieqa. L-iktar ħaġa importanti hawnhekk hija l-paċenzja, tk. skond il-kwantità ta 'kilogrammi li trid tarmi, dan il-proċess jista' jieħu diversi xhur.
2 fażi tad-dieta Montignac
It-tieni stadju għandu jinbeda biss meta fl-ewwel kisbu r-riżultat mixtieq, i.e. meta l-piż tiegħek naqas, u l-benesseri tjieb notevoli. Imma hawn biex taderixxi mar-regoli tat-tieni fażi isegwi ħajjitha kollha. Restrizzjonijiet stretti mhumiex hawnhekk, sabiex tista 'tuża dawk l-ikel li l-indiċi glycemic tagħhom huwa aktar minn 50, iżda huwa aħjar li tgħaqqadhom ma' ikel rikk fil-fibra, pereżempju, b'togħma tuffieħ, bżar, fażola, eċċ. Ukoll, iz-zokkor għad irid jiġi eskluż kompletament mid- dieta , jew minflok tuża fruttożju jew sostituti taz-zokkor.
Vantaġġi tad-dieta Montignac
Id-dieta ta 'Montignac hija rikonoxxuta bħala l-iktar programm popolari, effettiv u ta' dieta tajba għax:
- Il-proċess tal-metaboliżmu huwa normalizzat u, bħala konsegwenza, il-piż jiġi stabbilizzat.
- Faċli biżżejjed biex tittollera.
- M'hemm l-ebda limiti għall-konsum tal-melħ.
- Tliet ikliet kuljum.
- Tnaqqas il-probabbiltà ta 'mard kardjovaskulari, pressjoni għolja.
Michelle kitbet bosta xogħlijiet dwar is-suġġett ta 'nutriment tajjeb u telf ta' piż. Aktar dettalji dwar id-dieta għal Montignac tista 'titgħallem mill-kotba tiegħu, li anke matul ħajtu saru l-bestsellers u biegħu miljuni ta' kopji madwar id-dinja.