Nutrizzjoni sportiva - guarana

Guarana hija waħda mill-ispeċijiet tal-familja ta 'sapindas, hija arbuxxell ta' ħaxix li jbiddel il-perżut, mifrux fuq it-territorju ta 'l-Amerika t'Isfel tropikali. Skont wieħed mill-aktar leġġendi skur tal-Indjani Maui, Guarana kiber mill-għajnejn tal-bniet mejjet, u huwa għalhekk li l-frott tagħha għandu tali ħarsa daqsxejn eerie.

Kien ilu użat bħala terapewtiku u toniku minn popli indiġeni fix-xtut tal-Amażonja. Fl-Ewropa, il-guarana beda jintuża fis-seklu 19 għat-trattament ta 'emigranja u disturbi nervużi żgħar.

Bħalissa, l- estratt tal-guarana , minħabba l-effett tat-toning tiegħu, huwa parti minn bosta xorb sportiv u burners tax-xaħam.

Guarana tal-Amażonja għal telf ta 'piż

L-estratt taż-żerriegħa ta 'l-Amazon guarana ħafna drabi jintuża fin-nutrizzjoni ta' l-isport biex jinħolqu dawk li jissejħu burners tax-xaħam - dawn huma supplimenti nutrizzjonali li jgħinu lill-atleti ineħħu l-piż żejjed. Il-fatt hu li ż-żrieragħ ta 'dan l-impjant fihom sempliċement ammont rekord ta' kaffeina (2 darbiet aktar minn fażola tal-kafe), kif ukoll sustanzi relatati - theophylline u theobromine, li bħall-kaffeina jistgħu jaċċeleraw il- metaboliżmu . Grazzi għal dan l-effett, guarana huwa tant popolari ma 'nies li jeħtiġilhom jeħilsu mill-piż żejjed.

Benefiċċji tal-guarana

Il-kaffeina, bħal derivattivi xanthine oħra, għandha effett qawwi ta 'stimulazzjoni psikoloġika, minħabba li żżid il-kapaċità tax-xogħol u ttejjeb il-burdata, li hija importanti ħafna matul id-dieta, tk. huwa stati depressivi li ħafna drabi huma mbuttati għal ħsarat fis-sistema tal-ikel, u għalhekk, inaqqsu l-isforzi kollha biex jiksbu l-piż mixtieq mill-ebda. Proprjetà oħra importanti tal-guarana hija l-abbiltà li tnaqqas l-aptit, li jippermettilek tnaqqas in-numru ta 'kaloriji li jidħlu fil-ġisem, mingħajr ma taffettwa l-istat emozzjonali.

Barra minn hekk, l-estratt tal-guarana għandu effett analġesiku ħafif, li jagħmilha possibbli li jintuża kontra uġiegħ ta 'ras (ħlief għall-ipertensjoni) u uġigħ ta' ras ta 'emigranja.

Kontraindikazzjonijiet għall-użu tal-guarana

Minkejja l-effetti pożittivi kollha tagħha, il-guarana għandu għadd ta 'kontra-indikazzjonijiet. Għalhekk, huwa kontra-indikat:

• nisa tqal u li qed ireddgħu, tk. il-kaffeina u sustanzi oħra relatati li jinsabu fil-Guarana fi kwantitajiet kbar jistgħu jippenetraw il-plaċenta għall-fetu, kif ukoll fil-ħalib tas-sider u jinterferixxu mal-iżvilupp normali tat-tarbija;
• tfal taħt it-12-il sena;
• nies li jsofru minn ipertensjoni;
• nies b'aċċitabbiltà nervuża akbar;
• li jsofru minn nuqqas ta 'rqad;
• b'arterosklerożi severa.

Nies b'disturbi ta 'ritmu tal-qalb, kif ukoll mard ieħor tas-sistema kardjovaskulari, għandhom jikkonsultaw lit-tabib qabel ma juża dan is-suppliment tal-ikel. Mhuwiex superfluwu li tikkonsulta tabib qabel ma tieħu guarana u nies li jsofru minn mard tal-passaġġ gastro-intestinali.

Kif tieħu guarana?

Bħalissa, l-estratt ta 'guarana huwa prodott f'varjetà ta' forom - huwa trab għat-tisjir kiesaħ xorb, u varjetà ta 'te, u preparazzjonijiet fil-forma ta' kapsuli. Kif tapplika kull tip speċifiku ta 'din il-paleta varjata ta' supplimenti ġeneralment tkun indikata fl-istruzzjonijiet tal-mediċina, iżda r-regoli ġenerali għall-ammissjoni huma kif ġej:

1. Il-Guarana għandu jiġi kkunsmat filgħodu (mhux aktar tard mis-17 pm), inkella jista 'jkun hemm problemi bl-irqad.
2. Ħu supplimenti li fihom il-guarana, preferibbilment 30-60 minuta qabel it-taħriġ, sabiex dawn jaġixxu b'mod effettiv kemm jista 'jkun.
3. Id-doża massima ta 'trab ta' guarana, jew l-ekwivalenti tagħha, m'għandhiex teċċedi 3 grammi kuljum.