Kwalunkwe mara li twelled tibqa 'kuntenta bid-dehra ta' l-addome tagħha - l-istampa wara l-konsenja tiġġebbed, is-saff tax-xaħam jiżdied, u l-żaqq ma jidhirx ċatt u sabiħ aktar. Huwa għalhekk li l-mistoqsija dwar kif terġa 'tinkiseb l-istampa wara l-ħlas hija tant popolari.
Eżerċizzji għall-addome wara l-ħlas: ineħħu l-miti
Għal xi raġuni, ħafna ommijiet żgħażagħ huma żguri li mill-ispettru sħiħ ta 'attività fiżika jeżerċitaw biss għall-istampa wara l-konsenja li jistgħu jirritornaw lil stat ideali. Madankollu, din l-opinjoni hija żbaljata.
Wara t-twelid, il-problema mhix biss li l-muskoli jiġu mġebbda, iżda wkoll li l-ġisem waqt it-tqala tat-tarbija jżid b'mod attiv ir-riservi tax-xaħam fuq il-ġnub u l-addome. Huwa faċli li nħarsu li dan huwa shock absorber naturali, li jservi bħala protezzjoni addizzjonali għat-tarbija tiegħek matul il-perjodu ta 'l-iżvilupp intrauterin. Dak hu għaliex, anki jekk inti kuljum jitbandal l-istampa wara l-ħlas, barra dan ma jkunx wisq notevoli - se taħbi s-saff tax-xaħam.
Dan bl-ebda mod ifisser li l-eżerċizzji fuq l-istampa huma inutli. Dawn huma utli biex jissikkaw il-muskoli, iżda x-xaħam ma jistax jitneħħa bl-għajnuna tagħhom. Dan se jirrikjedi mixi fit-tagħbija aerobika ma 'stroller (mixi biss), taħdem jew taħdem fuq il-post, ħabel jaqbeż, żfin, eżerċizzju aerobiku. Dawn l-operazzjonijiet ser jirnexxielhom jgħinuk jaħarqu xaħam żejjed, u l-eżerċizzji fuq l-istampa se jippermettu li l-istonku jingħata forma sabiħa.
Meta nista 'nippompja l-istampa wara l-kunsinna?
Din il-kwistjoni għal kull mara tibqa 'individwali, u ma ssibx it-tweġiba t-tajba għaliha fil-fora tan-nisa. Dan kollu jiddependi fuq kemm tgħaddi l-utru tiegħek u tieħu postha. Xahrejn wara t-twelid, meta tgħaddi minn eżami ta 'rutina, il-ġinekologu tiegħek jeżaminah u jagħmel verdett: huwa possibbli jew impossibbli.
Sa dak iż-żmien, ma tistax tagħmel eżerċizzji fuq l-istampa: thedded li l-utru jaqa 'taħt il-livell meħtieġ, li jista' jwassal għal ħafna problemi ta 'saħħa.
L-ewwel eżerċizzji għal telf ta 'piż wara l-ħlas
Fl-ewwel xahrejn, waqt li tkun għadek ma tafx kemm dalwaqt tkun tista 'tibda klassijiet għall-istampa, m'għandekx tirrilassa: din id-darba tista' tintefa b'vantaġġ.
L-ewwelnett, jekk il-kondizzjonijiet tat-temp jippermettu, ipprova jimxu mat-tarbija aktar spiss. Meta l-kundizzjonijiet tat-temp ma jippermettux - huwa possibbli li jinġarru jew jinġiebu madwar l-appartament fi stroller. L-iktar ħaġa importanti hija li jqattgħu ħin tant miexi billi perfettament tgħin ħruq kaloriji u ssaħħaħ il-muskoli tiegħek bl-aktar mod sikur.
Barra minn hekk, tista 'tagħmel eżerċizzji fuq fitball wara l-ħlas, biss ħfief ħafna u sempliċi, bħal dawk li huma permessi waqt it-tqala. Tista 'ssib fuq l-Internet bosta korsijiet tal-vidjow differenti li jippermettu li tagħmel mingħajr ħsara għas-saħħa.
Kif tippompja l-istampa wara l-kunsinna?
Mill-mument meta tista 'tbiddel l-istampa wara t-twelid, tqis li ġismek irkupra għal kollox. Issa inti tista 'twettaq bosta eżerċizzji u timmassimizza
L-ewwelnett, ma ninsewx dwar mezzi antiki u ppruvati - pereżempju, ċrieki . Jekk għandek ċrieki regolari, għandha tinqaleb madwar 40 minuta kuljum, jekk il-piż differenzjat (madwar 3 kg) - 20-25 minuta kuljum huwa biżżejjed. Fl-istess ħin, ma ninsewx li m'għandekx tibda bi norma sħiħa, iżda b'nofs jew saħansitra kwart, u gradwalment iżżid il-ħin.
Barra minn hekk, tista 'twettaq twists sempliċi u kull tip ta' eżerċizzju tafu dwar l-istampa li tixtieq. Jekk tafhom xi ftit u għamilha qalbhom - niżżel kors ta 'vidjow u tagħmel dan. Normalment il-preżenza ta 'tfajla mibnija sew fuq l-iskrin timmotiva sew għal kisbiet ġodda!