Id-dieta ta 'ikel separat hija sitwazzjoni mhux tas-soltu għall-persuna medja. Il-platti favoriti għall-laħam bħal patata jew għaġin huma pprojbiti, u insalati b'kompożizzjoni kumplessa ma jaqgħux barra mill-menu. Madankollu, anke b'sistema kumplessa bħal din, tista 'tagħżel ikliet ta' ikel separat li jkun rapidu u faċli biex tipprepara.
Kombinazzjoni ta 'prodotti b'ikel separat
Menu ta 'kampjun ta' ikel separat tista 'ssir biss jekk taf il-prinċipji kollha bħal "Missierna". Biss fil-każ, nirrepetuhom:
- il-proteini ma jistgħux jiġu kkombinati ma 'xaħmijiet jew karboidrati - biss bi prodotti newtrali;
- prodotti tal-ħalib, bettieħa u dulliegħa b'mod ġenerali ma jistgħux jiġu kkombinati ma 'prodotti oħra;
- Ikla waħda ma tistax tiġi kkunsmata minn diversi tipi ta 'karboidrati jew diversi tipi ta' proteini - tip wieħed biss ta 'teħid ta' ikel;
- Huwa pprojbit li tgħaqqad l-ikel lamtu u z-zokkor (ħelu).
B'rabta ma 'sett strett ta' restrizzjonijiet bħal dan, il-kċina ta 'ikel separat teħtieġ ir-riċetti speċjali tagħha stess, billi l-biċċa l-kbira tal-platti li aħna familjari magħhom mhumiex aċċettabbli mil-lat ta' din is-sistema.
Riċetti ta 'ikel separat
Ikel separat jissuġġerixxi riċetti ta 'dixxijiet li jgħaqqdu biss it-tipi permessi ta' prodotti. Allura, tikkunsidra l-għażliet li joffru magħna ikla separata għall-kolazzjon, lunch u dinner.
Dixxijiet tal-proteini:
- faqqiegħ fid-dar. Faqqiegħ immarinat, qatli l-ħodor tal-basal saltwarjament, ħawwad, staġun biż-żejt;
- Insalata hija Delicious. Aqta '2 bajd u ħjar wieħed, żid insalata tal-weraq u basal tar-rebbiegħa. Imla biż-żejt;
- insalata tal-fażola. Ħallat lanġasa ta 'fażola fil-laned ma' tadam imqattgħin u basal, staġun biż-żejt;
- Soppa tat-tiġieġ. Għalli l-flett tat-tiġieġ, żid il-bżar Bulgaru mqatta ', il-basal, il-karrotti fil-brodu;
- Laħam taċ-ċanga moħmija fil-fojl. Aħsel il-flett taċ-ċanga, ferraħ fil-zalza tas-sojja u tilbsuha bit-tewm maħkuk u żerriegħa tal-mustarda. Ħalli marinate għal 2-4 sigħat. Imsaħ fil-fojl fil-forn f'temperatura ta '200 grad għal madwar 60-80 minuta.
Dixxijiet tal-karboidrati:
- insalata tal-patata. Ħallat f'biċċiet ugwali mqatta 'patata mgħollija, tadam, basal, melħ, bżar u żid żejt taż-żebbuġa. Minflok it-tadam, tista 'tieħu ħjar imnaddfin;
- lean borsch. Ipprepara borscht bħas-soltu, iżda mingħajr inkaljar u mingħajr brodu tal-laħam;
- Soppa tal-patata. Ipprepara l-patata mqaxxra bħas-soltu u ħallatha bil-brodu tal-patata sakemm il-konsistenza tal-krema qarsa likwida. Iservu bil-frak;
- Vareniki bil-patata jew kaboċċa. Imsaħ il-għaġina 'l barra mill-ilma, ħġieġ ta' dqiq u niskata melħ. Fil-bqija kollox huwa bħas-soltu;
- Zucchini moqlija. Squash, aħsel iż-żrieragħ, maqtugħa kubi, fry f'ammont żgħir ta 'butir, fl-aħħar melħ, bżar, għafas tewm u ħxejjex aromatiċi, ippreżentati għal 3 minuti.
Minn dawn ir-riċetti kollha għal ikliet separati, il-menu għall-ġimgħa huwa pjuttost faċli biex tagħmel. U se jkun pjuttost differenti!
Dieta separata bħala dieta: menu
Jekk tuża dieta separata bħala dieta ta 'ġimagħtejn, id-dieta għandha tkun sempliċi. Pereżempju, uża dawn l-eżempji ta 'nutrizzjoni kuljum. Għażla waħda:
- Kolazzjon: perżut baxx ta 'xaħam, bajd mgħolli, jogurt baxx ta' xaħam mingħajr ħlewwiet.
- Ikla: porzjon ta 'tiġieġa grilled mingħajr ġilda, garnish - ħxejjex stewed (ħlief għall-lamtu).
- Pranzu: patata moħmija b'mod uniformi, insalata mill-ħjar u t-tadam.
Għażla tlieta:
- Kolazzjon: biċċa moħmija fiċ-ċanga tal-forn u nofs tal-grejpfrut.
- Ikla: ross mgħolli bil-ħxejjex (pastard, brokkoli, bżar tal-qampiena, eċċ.).
- Pranzu: ġobon cottage bi ftit xaħam bil-jogurt xkumat mingħajr zokkor.
Matul il-jum tista 'toffri tazza ta' jogurt jew tuffieħ bħala snack.