Il-maskli jistgħu jitqiesu bħala ħelwa oriġinali jew snack delikat - iżda, għall-kuntrarju ta 'bosta delikati oħra, dan il-prodott huwa wkoll utli. Bħal kull tip ta 'frott tal-baħar, huma sinjuri f'vitamini u minerali, sabiex sempliċement jinkorporawhom fid-dieta tiegħek diġà se jibbenefikaw. Minn dan l-artikolu tgħarraf dwar il-benefiċċji u l-ħsara li l-maskli jistgħu jġibu lill-ġisem tiegħek.
Mexli b'dieta
Il-vantaġġ prinċipali tal-maskli fid-dieta huwa l-kompożizzjoni rikka tal-proteini tagħhom. Fuq 100 g tal-prodott hemm 11 g ta 'proteina, 2 g biss ta' xaħam (u dawk utli ħafna, polyunsaturated), u 3.3 g ta 'karboidrati. Fl-istess ħin, il-valur enerġetiku tal-maskli huwa ta '77 kcal kull 100 g. Sostituzzjoni tagħhom b'biċċa steak mmerraq għall-pranzu, tnaqqas b'mod sinifikanti l-kontenut ta' kaloriji tar-razzjon ta 'kuljum u tkun tista' toqrob l-ideal tiegħek.
Il-maskli huma tajbin għal ikliet tad-dieta, minħabba li l-laħam tagħhom huwa kombinat perfettament ma 'ħxejjex friski, li jippermettilek li tagħmel il-platti l-aktar ħfief u nutrittivi. Issostitwixxi l-pranzu tas-soltu tiegħek bi ftit frott tal-baħar u ħaxix ħafif garnish - u int se tibda titlef il-piż mingħajr ħafna sforz. Wara dan il-pranzu ma tistax tixrob te (speċjalment b'ħelu), hemm sandwiches u għalf. Hija l-moderazzjoni fin-nutrizzjoni li tippermettilek tikseb riżultati kemm jista 'jkun malajr.
Il-maskli huma adattati għal dieti aktar stretti, fejn id-dieta hija limitata b'mod sinifikanti. Dan huwa dovut għall-fatt li l-maskli huma rikki f'sustanzi utli: fihom Vitamini A , C, B, E u PP, kif ukoll minerali tal-manjeżju, ħadid, potassju, kalċju, fosfru u sodju. Grazzi għal dan, il-korp mhux se jonqos in-nutrijenti, u d-dieta ma tinbidilx fi problemi bil-ġilda, xagħar jew imsiemer.
Benefiċċji tal-molluski tal-laħam
L-ewwel u l-aktar proprjetà utli importanti hija l-arrikkiment tal-ġisem b'aċidi grassi polyunsaturated omega-3 u omega-6, li huma komponent indispensabbli u rari. Grazzi lilhom tista 'żżomm immunità tajba, vista qawwija, tessuti tal-ġisem b'saħħithom.
Barra minn hekk, il-laħam tal-maskli għandu wkoll proprjetajiet bħal dawn:
- iwissi u saħħet l-artrite anke bi predisposizzjoni konġenitali;
- isaħħaħ is-sistema immuni, ineħħi sustanzi ta 'ħsara mill-ġisem;
- jgħin lill-ġisem biex jiġġieled kontra r-radjazzjoni;
- itejjeb id-dehra - ġilda, xagħar u dwiefer;
- itejjeb kompożizzjoni tad-demm;
- jipproteġi kontra l-iżvilupp ta 'tumuri malinni;
- itejjeb il-ħidma tas-sistema kardjovaskulari sħiħa;
- itejjeb id-diġestjoni;
- isaħħaħ l-għadam u s-snien;
- jinċitaw il-passjoni, iżidu l-qawwa - speċjalment fl-irġiel.
L-użu tal-maskli għas-saħħa tan-nisa huwa kbir - l-użu regolari tagħhom ħafna drabi jżid iċ-ċans ta 'tqala, peress li għandu effett pożittiv fuq il-membrana mukuża taċ-ċerviċi.
Il-ħsara tal-molluski
Minkejja l-benefiċċji kbar, il-mussels iġorru u jagħmlu ħsara, għaliex għandhom l-effetti sekondarji tagħhom. Molluski fuq in-naħa tal-baħar, il-maskli jwettqu r-rwol ta 'tip ta' filtru, li jgħaddi minnu stess sa 80 litru ilma kuljum u b'hekk jippurifikah. Tagħmel att tajjeb għall-ambjent, jakkumulaw
Sabiex ma jibżgħux, meta tixtri maskli, għandek toqgħod attenta għall-kondizzjoni tagħhom: għandhom ikunu qoxra normali u sħiħa mingħajr strixxi bajdanija u ma jkollhomx riħa spjaċevoli. Kun żgur li l-bibien huma magħluqa sew, u xejn mdendlin ġewwa - huwa minn dawn is-sinjali li inti tista 'tirrikonoxxi maskli ta' kwalità. L-aħjar huwa li tixtrihom f'maħżen affidabbli li tieħu ħsieb ir-reputazzjoni tiegħek.