Fi staġun huwa possibbli li tagħlaq xi vażetti ta 'qamħ żgħir li f'atredi biex iżżidha f'imħawel favoriti. Xi ideat ta 'riċetti ta' insalata ma 'qamħ fil-laned, aħna se nippreżentaw f'dan il-materjal.
Insalata bit-tiġieġ u l-qamħ
Ingredjenti:
- tiġieġ (laħam abjad) - 270 g;
- fażola tal-bott - 55 g;
- Corn tal-bott - 55 g;
- ġabra ta 'cilantro;
- Jogurt Grieg - 65 ml;
- meraq tal-lumi - 15 ml.
Preparazzjoni
Poġġi l-flett tat-tiġieġ f'tapit ta 'ilma, poġġi l-platti fuq nar u issajjar it-tiġieġ, stennija għar-rieda sħiħa tagħha. Aħsel laħam tajjeb u żarmat, wara, tpoġġi ġo skutella insalata u ħallat bil-legumi tal-bott - qamħ u fażola. Itħan il-kosbor u żidha mal-platt. Staġun l-insalata bil-jogurt Grieg imħallat bil-meraq tal-lumi qabel ma sservi.
Insalata bil-qamħ u t-zalzett
Ingredjenti:
- weraq tal-ħass - 185 g;
- kaboċċa żgħira - 210 g;
- sauerkraut - 280 g;
- qamħ tal-bott - 85 g;
- ġobon iebes - 145 g;
- zalzett - 320 g;
- tadam taċ-ċirasa - 5-7 biċċiet;
- numru żgħir ta 'snien tas-segala;
- mayonnaise.
Preparazzjoni
Ħoll il-weraq tal-insalata, laħlaħ b'attenzjoni u nixxifhom, u mbagħad irqiq sewwa flimkien mal-kaboċċa żgħira. Għaqqad il-weraq flimkien, żid is-sauerkraut, qamħ u ħallat l-ingredjenti ta 'l-insalata bil-kubi ta' ġobon iebes u zalzett. Żid kwart tat-tadam u l-croutons, imbagħad poġġi l-insalata bil-dressing tal-mayonnaise.
Insalata bil-klamari u l-qamħ
Ingredjenti:
- klamari - 340 g;
- dnieb ta 'gambli - 260 g;
- qamħ tal-bott - 160 g;
- Fażola tal-bott - 360 g;
- basla vjola - 45 g;
- Avokado - 1 biċċa;
- Meraq ta '2 limes;
- ħodor tal-cilantro - għat-togħma;
- żejt taż-żebbuġa - 65 ml;
- tewm - 1 snien;
- għasel - 5 ml.
Preparazzjoni
Wara li tnaddaf il-frott tal-baħar, ippreparahom bi kwalunkwe mod preferut, per eżempju, għalli jew fry fuq grill. Filwaqt li l-frott tal-baħar jilħaq il-lest, porzjon il-basal vjola b'qoxra rqiqa, kubi avokado, aqta 'l-ħodor tal-kosbor u ipprepara dressing sempliċi ta' żejt taż-żebbuġa, meraq tal-ġir, għadda minn ġolla ta 'tewm u għasel. Ħallat il-ful ma 'l-ingredjenti ppreparati u staġun bi insalata. Fuq id-dixx, agħti d-denb tal-gambli sħan u ċrieki tal-klamari.
Insalata tal-qamħ fil-laned - riċetta
Ingredjenti:
Għall-insalata:
- qamħ tal-bott - 230 g;
- Zucchini - 145 g;
- tadam taċ-ċirasa - 130 g;
- żerriegħa tal-ġirasol - li t-togħma.
Għall-għoti tal-fjuwil mill-ġdid:
- numru żgħir ta 'tursin aħdar;
- żejt taż-żebbuġa - 35 ml;
- bżar aħmar jaħraq - biex titjieb;
- ħall tat-tuffieħ tas-sidru - 35 ml;
- għasel - 5 ml.
Preparazzjoni
Aqta 'l-zucchini biċ-ċineg irqiq u twil kemm jista' jkun. Ħallat żigarelli fi skutella insalata b'nofs it-tadam taċ-ċirasa u qmuħ tal-qamħ tal-bott. Fil-blender, poġġi l-ingredjenti kollha biex jerġgħu jimtlew u niżżluhom flimkien. Wara li timla l-insalata, ħawwad sewwa u ħallat ma 'żerriegħa tal-ġirasol purifikata.
Insalata bit-tonn u l-qamħ
Ingredjenti:
- tonn tal-bott - 290 g;
- basla vjola - 35 g;
- fażola tal-bott - 210 g;
- qamħ tal-bott - 140 g;
- ross mgħolli - 1 1/2 oġġetti;
- numru żgħir ta 'tursin aħdar;
- żejt taż-żebbuġa - 45 ml;
- meraq tal-lumi - 35 ml.
Preparazzjoni
Żarm il-laħam tat-tonn f'biċċiet u ħawwad fi skutella insalata bir-ross mgħolli, fażola u ħodor. Żid il-half-rings irqaq ta 'basal vjola għad-dixx u ħawwad il-kontenuti tal-iskutella tal-insalata mill-ġdid. Tista 'timla l-insalata lest b'xi zalza għat-togħma, imma nissuġġerixxu li tuża taħlita sempliċi ta' butir u meraq taċ-ċitru għal dan il-għan. Pikċetta ta 'melħ, xi bżar tal-ground fresh, u int tista' tibda b'togħma!