Mhuwiex sigriet li l-persuni Franċiżi huma perfettament kapaċi jaraw lilhom infushom. Mhuwiex sorprendenti, minħabba li kien f'pajjiżhom kien hemm sistema ta 'telf ta' piż minn Pierre Ducant , li ddiżinjah preċiżament sabiex kull persuna tista 'faċilment titlef liri żejda u żżomm ir-riżultat.
Il-metodu ta 'kif jitilfu l-piż minn Dyukan
Essenzjalment, id-dieta għat-telf ta 'piż minn Dyukan hija sistema b'ħafna stadji li tippermettilek li titlef il-piż b'mod intensiv fl-ewwel stadji, imbagħad tikkonsolida r-riżultat, u mbagħad - biex tgħarraf lill-ġisem għal nutrizzjoni tajba kostanti, li hija ċ-ċavetta biex jinżamm il-piż mixtieq. B'kollox hemm 4 fażijiet fid-dieta. Qabel ma tuża s-sistema, ikkonsulta tabib. Id-dieta ta 'Dyukan hija proteina, hija dovuta għat-tnaqqis tal-komponent tal-karboidrati tad-dieta jinkiseb telf rapidu fil-piż. Huwa importanti ħafna li tixrob 2 litri ta 'ilma (ilma, mhux meraq, eċċ.) Kuljum - inkella l-korp ikun mhedded b'deidrazzjoni ġenerali.
Għal dawk li jsofru minn mard tal-kliewi, din is-sistema mhix adatta. Jekk ikollok xi dubju, huwa rakkomandat li jkollok eżami preliminari.
Stadji ta 'telf ta' piż minn Dyukan
Konsistentement tikkunsidra l-fażijiet kollha tad-dieta u l-karatteristiċi tagħhom, sabiex tkun tista 'tuża s-sistema lilek innifsek u mingħajr żball.
Fażi "Attakk"
Iżen u tiddetermina l-ammont ta 'piż żejjed. Dan huwa prerekwiżit, minħabba li t-tul ta 'din il-parti tad-dieta jiddependi fuq kemm għandek bżonn toqgħod kilogrammi:
- aktar minn 30 kg - 10 ijiem;
- minn 20 sa 30 kg - eżattament 1 ġimgħa;
- minn 10 sa 20 kg - 5-6 ijiem;
- Mhux iktar minn 9 kilos żejda - 3-4 ijiem.
Dan huwa l-aktar perjodu diffiċli u strett tad-dieta, li matulu dawk il-prodotti li huma inklużi f'din il-lista biss jitħallew jieklu:
- ħut (varjetajiet aħjar b'ħafna xaħam) u frott tal-baħar - klamari, gambli, molluski, eċċ;
- ħwawar naturali, ħall u mustarda;
- fwied taċ-ċanga stewed;
- jogurt abjad mingħajr zokkor mingħajr addittivi u kuluri;
- sider tat-tiġieġ jew dundjan mingħajr ġilda;
- meraq tal-lumi, basla u tewm, bżar iswed.
Dan - dieta stretta tal-proteina u mingħajr l-ammont xieraq ta 'ilma, inti tkun estremament diffiċli biex iżżommha, għalhekk ma ninsewx li tixrob kemm jista' jkun. Hemm ukoll lista ta 'projbizzjonijiet stretti - jiġifieri, prodotti li ma jistgħux jiġu kkonsmati bl-ebda mod: fenek, ċanga, majjal, wiżż, papra, zokkor.
Akkwista għal: il-ġinnastika mandatorja hija meħtieġa għal 30 minuta kuljum. Fi kwalunkwe xarba, żid il- fibra tal- farmaċija jew il-mgħaref tal-ħall- Mingħajr dan, l-imsaren tiegħek sempliċiment ma jistgħux ilaħħqu.
Fażi "Cruise"
Din id-darba huwa mistenni li tħallat in-nutrizzjoni tal-proteini mal-pjanti. Hemm diversi għażliet, agħżel kwalunkwe:
- Ikel ta 'ġurnata waħda bħal fl-aħħar fażi, proteina ta' ġurnata + ikel tal-ħxejjex;
- 3 ijiem ta 'ikel bħal fl-aħħar fażi, 3 ijiem proteini + ikel veġetali;
- 5 ijiem ta 'ikel bħal fl-aħħar fażi, 5 ijiem proteini + ikel veġetali.
Barra minn hekk, jibdew indulgences pjaċevoli għal nies li jnaqqsu l-ħxuna. Agħżel kull żewġ oġġetti kuljum u żidhom mad-dieta:
- 1 Tsp. krema baxxa ta 'xaħam;
- 2 tbsp. l. krema tas-sojja;
- 1 tbsp. l. ketchup jew pejst tat-tadam;
- 30 g ta 'ġobon ħafif;
- 1 tbsp. l. lamtu tal-patata;
- 3 tbsp. l. inbid niexef;
- 1 Tsp. kawkaw mhux xaħmi;
- ftit qtar ta 'żejt għall-qali.
Kompli ħu 2 tbsp. imgħaref ta 'nuħħala kuljum. Jiem, bħal fl-ewwel fażi, aħna diġà żarmati. Fil-ġranet tal-ħaxix tal-proteina
Il-fażi ta '"Konnessjoni"
Kemm kilo kellek iddampjati? Immoltiplika dan b'10, u ħu t-tul ta 'din il-fażi f'jiem. Jiġifieri għal 5 kg - 50 jum. Tiekol f'din il-fażi hija wkoll bħal fil-ġranet imħallta ta 'dik ta' qabel, iżda hemm indulgenza oħra - koppja ta 'flieli ta' ħobż għal kull jum.
Fażi "Stabilizzazzjoni"
Għall-istadji mgħoddija int diġà sibt biex tiekol tajjeb. Għal din id-dieta, tista 'żżid 1-2 prodotti ġodda fil-ġimgħa. Piż tal-kontroll, u żomm l-armonija tiegħek!