Ħafna frustranti huwa l-fatt li wara ħafna dieti r-ritorn tal-piż lura, u kultant darbtejn aktar. Minħabba dan, ħafna nisa lanqas biss jibdew jitilfu l-piż, għaliex jafu li huwa inutli. Biex tevita dan, għandek issegwi ċerti regoli.
Kawżi possibbli
Ħafna drabi, ir-raġuni għar-ritorn ta 'liri mitlufa hija li, fil-fatt, ma kinux superfluwi, għax għall-età u l-għoli tiegħek, il-piż kien normali. Jekk ir-raġuni hija din, allura l-kilogrammi jirritornaw għall-post tagħhom u xejn ma jiskoraġġixxihom. Imma jekk il-kilogrammi mitlufa kienu superfluwi, allura jkun meħtieġ li tipprova tikkonsolida r-riżultat. Huwa importanti ħafna li tkun taf il-kawża tad-dehra ta 'piż żejjed, tista' tkun, pereżempju, dieta mhux xierqa jew problema ta 'saħħa. Jafu din l-informazzjoni, tista 'teħles mir-raġuni stess għad-dehra ta' liri żejda u tiffissa r-riżultat.
X'għandi nagħmel?
Tamax li jekk wara dieta terġa 'tibda tiekol kejkijiet, laħam xaħmi u ikel ieħor ta' kaloriji għolja, il-piż mhux se jiżdied. Li titlef liri mitlufa m'għandekx bżonn tibdel id - dieta tiegħek għal dejjem. F'każijiet bħal dawn, jintuża metodu msejjaħ ir- "regola tal-pjanċa".
- L-ewwel ħaġa hija li tagħżel il-pjanċa tal-lemin, id-dijametru li għandu jkun 25 ċm. Għandu jkun viżwalment maqsum f'2 partijiet, u mbagħad wieħed minnhom għal 2 aktar.
- Il-parti l-kbira għandha timtela b'ħxejjex u frott frisk, waħda mill-ikel ta 'proteina żgħira b'kontenut baxx ta' xaħam, u l-parti l-oħra hija mimlija b'karboidrati kumplessi. Tali separazzjoni kondizzjonali għandha tintuża b'mod kostanti.
- Bis-saħħa ta 'dan il-metodu, m'għandekx bżonn toqgħod kaloriji u tissorvelja sustanzi neċessarji oħra. M'għandekx bżonn li tillimita lilek innifsek f'ħafna aspetti, iżda biss ftakar li taqsam il-pjanċa u allura ma tħossx il-ġuħ u l-irritazzjoni.
Għall-ewwel, se jkun diffiċli għalik li tikkontrolla dan, iżda mbagħad eventwalment jidrawha u tiekol bi pjaċir kbir. Minbarra r- "regola tal-pjanċa", hemm pariri oħra għaż-żamma tal-piż wara dieta.
- Fid-dieta tiegħek ta 'kuljum għandhom ikunu platti imsajrin fuq koppja jew fil-forn, fuq il-grill, imsajjar jew stewed.
- Kul waħda li sservi u qatt ma tiekol żejda, anke meta tkun offrutaha b'mod persistenti.
- Elimina l-alkoħol mill-ħajja tiegħek, għax dan huwa prodott kaloriku ħafna, li wkoll iżid l-aptit tiegħek. L-unika ħaġa hija li inti jista 'jkollok tazza ta' nbid aħmar niexef.
- Ipprova ma jixtrix ikel lest, għax jista 'jkun fih diversi addittivi u prodotti li jagħmlu l-ħsara .
- Ipprova addizzjonalment juża kumpless ta 'vitamini u oligoelementi.
- Tiekolx fit-triq, quddiem it-TV jew ħdejn il-kompjuter. Jekk tiddeċiedi li tiekol, toqgħod bilqiegħda fuq il-mejda u ma tħawwadx, kollox jimmassa sewwa.
- M'għandekx starve, jekk trid tiekol, sempliċiment snack.
- Mid-dieta, għandek bżonn toqgħod gradwalment, għax jekk taqbeż f'daqqa għal dieta oħra, il-ġisem se jikseb ħafna stress, li jista 'jikkontribwixxi għal żieda fil-piż. U żżid prodotti ġodda gradwalment,
inti tista 'timmonitorja l-piż tiegħek u tikkontrollaha. - Tinsiex dwar it-taħriġ sportiv. Naturalment, huwa aħjar li tipprattika regolarment, sabiex tkun tista 'tikkonsolida r-riżultat miksub permezz tad-dieta. L-isports se jgħin biex itejjeb l-eżenzjoni tal-ġisem irqiq tiegħek. Barra minn hekk, l-isports isaħħaħ is-sistema immuni u l-istat tal-ġisem kollu kemm hu.
Hawn huma r-rakkomandazzjonijiet u r-regoli sempliċi li jridu jiġu segwiti sabiex l-isforzi tiegħek waqt it-telf tal-piż ma jkunux vain u r-riżultat miksub jitħalla miegħek għal żmien twil.