Klamari huma preżenti fl-ixkafef tal-maħżen għal żmien twil, iżda s'issa kollha ma apprezzaw it-togħma tagħhom. Madankollu, dawk li jafu dwar il-benefiċċji tal-klamari, ilhom inklużi dan il-frott tal-baħar fil-menu ta 'kull ġimgħa tagħhom.
L-użu ta 'klamari għall-ġisem
Bħala regola, dawk li jimpurtaw il-piż tagħhom, ipprepara platti miċ-ċanga, it-tiġieġ jew id-dundjan. Sorprendentement, fil-kompożizzjoni tagħhom klamari taqbeż dawn it-tipi kollha ta 'laħam!
Fost il-vitamini, li huma rikki fl-klamari, tista 'ċċempel B1, B2, B6, B9 (folic acid), C, E u PP. Tabilħaqq, sors żgħir ħafna ta 'proteina huwa wkoll forma qawwija ta' vitamina għall-ġisem!
Minbarra l-vitamini, klamari huwa rikki f'elementi mikro u makro: jodju, sodju, potassju, manjeżju, kalċju, żingu, ħadid, nikil, selenju , ramm u fosfru. Flimkien ma 'aċidi xaħmija polyunsaturated, li huma wkoll preżenti fil-klamari, din il-kompożizzjoni tassew tpoġġi klamari fl-ewwel lok fin-nutrizzjoni u l-utilità fost prodotti oħra tal-istess serje.
Ix-xjentisti sabu li tiekol klamar fl-ikel jistgħu jtejbu b'mod sinifikanti s-saħħa ta 'persuna. Għalhekk, il-lista ta 'effetti pożittivi ta' klamari fuq il-ġisem tinkludi:
- normalizzazzjoni tas-sistema kardjovaskulari;
- titjib fil-kompożizzjoni tad-demm, tneħħija tal-kolesterol "ħażin";
- żieda fl-elastiċità u s-saħħa tal-vini;
- prevenzjoni ta 'puplesija;
- żvilupp ta 'tessut tal-muskolu;
- normalizzazzjoni tas-sistema diġestiva;
- żieda fil-produzzjoni ta 'meraq gastriku;
- titjib tal-memorja u l-attività tal-moħħ;
- tindif tal-ġisem ta 'mluħa u gagazza;
- it-tisħiħ tas-sistemi eskretali u riproduttivi;
- titjib tas-sistema endokrinali.
Kalmar huwa prodott faċli u utli, li, bi preparazzjoni skillful, jista 'jissupplimenta b'suċċess il-menu u jtejjeb is-saħħa tiegħek.
Il-benefiċċju u l-ħsara tal-klamari
Il-klamari, mixtrija f'ħanut tajjeb, u mhux f'suq dubjuż, ma jippreżentaw l-ebda periklu, sakemm ma jkollokx allerġiji fuqhom. Tista 'tiekolhom b'mod sigur.
Iżda l-klamari mixtri f'post dubjuż jista 'jinqabad f'ilmijiet ekoloġikament perikolużi u jipprovoka l-avvelenament tal-merkurju. Biex jiġi żgurat li l-benefiċċji tal-klamari, mhux ta 'ħsara, jixtruhom f'ħażniet kbar ippruvati.
Kontenut kaloriku u użu ta 'klamari
Il-benefiċċju separat tal-klamari huwa l-kontenut ta 'kaloriji tagħhom. Fuq 100 g tal-prodott hemm biss 100 kcal, li minnhom 18 g huma proteini, 2.2 g - xaħmijiet, u 2 g - karboidrati. Rikkobbi fil-proteina ta 'l-annimali u n-nuqqas kważi totali ta' xaħmijiet u karboidrati, il-laħam jagħmilha possibbli li jiġi kkunsidrat klamari bħala wieħed mill-aqwa prodotti għal dawk li jsegwu figura jew jaħdmu fuq il-ħolqien tal-massa tal-muskoli.
Kalamari għal telf ta 'piż
L-użu tal-klamari għan-nisa huwa li jistgħu faċilment jintużaw fid-dieti għat-telf ta 'piż. Dan l-ikel ikun delizzjuż u varjat, jgħin biex jinkiseb tnaqqis fil-piż mingħajr ma jiġi eżawrit il-ġuħ.
Uża din id-dieta:
- Kolazzjon: ftit bajd mgħolli u insalata żgħira ta 'ħjar jew kaboċċi, tè aħdar.
- Ikla: soppa tas-soppa, porzjon ta 'ħobż iswed.
- Snack ta 'filgħodu: tuffieħ, lanġas jew oranġjo.
- Pranzu: porzjon ta 'kwalunkwe dixx mhux moqli mill-klamari jew ħut bil-ħaxix tat-tisqija.
Huwa aħjar li ma tirranġax dieta fuq prodott wieħed għal tlett ijiem, għax dan xorta se jwassal għal żieda fil-piż. Huwa aħjar li t-telf fil-piż jingħata ħafna ħin, imma ngħid addiju ma 'liri żejda għal kollox. B'mod parallel, inti ser tifforma drawwiet għal dieta sana, li tippermettilek iżżomm il-piż wara d-dieta. Id- dieta mogħtija hawn fuq tissodisfa għal kollox dawn l-għanijiet u tista 'tintuża sakemm tkun tixtieq.