Onorevoli irqaq, smigħ ta 'l-ilmenti fatties: "Ma nistax jitilfu l-piż, xejn ma jgħin - x'għandek tagħmel?", Normalment tinħass b'mod disprezzat, u rilaxx kummenti bħal "hemm inqas bżonn, u xaħam bħala idejn se jitneħħa." Iżda dan jista 'biss jgħid lil dawk li qatt ma damu u tbatija ma tilfux il-piż, li ma ffissawx l-għan li jitilfu ftit għexieren ta' kilogrammi. Iżda dawk li jixtiequ jitilfu l-piż spiss jiffaċċjaw il-fatt li ma jistgħux jitilfu l-piż. Jiġifieri, l-ewwel il-piż huwa ssettjat mill-ġdid, kollox huwa multa, u wara l-vleġġa tal-iskali jieqaf, ma jridx jiċċaqlaq għal xi gramma. Allura l-ilmenti jibdew "għaliex ma nistax jitilfu l-piż b'xi mod", imma "x'għandek tagħmel jekk ma tistax titlef dawk il-liri żejda". Ejja nittrattaw dawn il-kwistjonijiet flimkien.
Għaliex ma nistax nitilfu l-piż?
Ir-raġunijiet għaliex ma rħisux jistgħu jkunu diversi, iżda ħafna minnhom huma l-biżgħat u l-kumplessi tagħna, u mhux in-nuqqas ta 'xewqa xierqa li teħles minn liri żejda.
- Ħafna tensjonijiet u d-depressjoni li ġejjin huma tradizzjonalment meħuda minn għadd kbir ta '"yummy" - ħelu, salinità, ikel affumikat u ikel ieħor mhux utli.
- Qtugħ bl-uġigħ fir-relazzjonijiet fil-passat, li int stess int diġà minsija. U l-ġisem tiegħek mhux, hekk hu jipprova jipproteġi lilek innifsek, li fih aktar saff ta 'xaħam.
- Spiss żieda fil-piż isseħħ wara ż-żwieġ, għalkemm jidher li jkollok reġim ta 'dieta qawwija ma nbidilx. F'dan il-każ, minbarra l-piż, is-subkonxju huwa wkoll ta 'ħtija - ġeneralment onorevoli, jiżżewġu, jikkalma li r-raġel mhux se jmur kullimkien u tista' tirrilassa. Jew wara kwestjoni oħra għamilt l-idea ta 'vendetta fuq ir-raġel tagħha, u qed tikber b'xejra mhux xierqa. L-organiżmu ftakar kollox u issa qed jistinka biex jissodisfa x-xewqat tiegħek.
- Ħafna drabi l-onorevoli jidhru fuq id-dehra tagħhom stess, jippruvaw isibu difetti litteralment f'kull ħaġa. U maż-żmien, dan in-nuqqas ta 'sodisfazzjon jikber fil-mibgħeda vera ta' lilek innifsek. Ħadd ma jħobb ma għandux diżgrazzja, hawn huwa l-ġisem tiegħek u jpoġġi lilek għal tali attitudni.
- Solitudni, nuqqas ta 'imħabba dan kollu jwassal għall-konsolazzjoni ta' ikel fit-togħma u ta 'kaloriji. U bħala riżultat, piż żejjed.
- Kultant, biex jitilfu l-piż, ma jkunx hemm rieda tal-forza biżżejjed. In-nies regolarment jiksru d-dieta u r-reġim ta 'eżerċizzju, billi jivvintaw skużi bħal "Jien ser tiekol iċ-ċikkulata llum, u għada se nħejjiha fuq is-simulaturi". Wegħdiet bħal dawn naturalment mhumiex sodisfatti, u għalhekk il-piż ma jgħaġġlekx li jisparixxu.
X'jiġri jekk ma nistax nilqa 'l-piż?
Wara li ttrattat ir-raġunijiet għaliex jitilfu l-piż huwa kompitu impossibbli għalik, ipproċedi biex teliminahom. Barra minn hekk, jitilfu l-piż jgħinu t-tricks li ġejjin.
- Nibdlu t-tip ta 'taħriġ, pereżempju, qabel ma beda l-istampa iebsa, u issa nipprova jog jew ngħix. Ibdel l-eżerċizzji b'mod kostanti sabiex il-muskoli ma jidrawx jew jippruvaw it-taħriġ tal-intervall.
- Alternattiva tat-teħid ta 'kaloriji ta' kuljum. Per eżempju, kkunsmat 1,900 kaloriji kuljum. U issa pprova fl-ewwel ġurnata biex juża 1600 kcal, u fit-tieni 2200 kcal. Fl-istess ħin, kun żgur li r-rata tal-konsum ta 'kull ġimgħa tibqa' l-istess.
- Inklużjoni ta 'attività fiżika mandatorja fil-programm ta' telf ta 'piż. Jekk ma kienx ingaġġat fit-taħriġ ta 'saħħa qabel, ibda nagħmilha. U tissaħħaħ il-muskoli, u l-metaboliżmu jaċċellera.
- Bidla fil-proporzjon ta 'nutrijenti. Sit fuq dieta ta 'proteina, tiddiversifikaha bil-karboidrati. U fid-dieta tal-karboidrati, għall-kuntrarju, żid il-proteina.
- Bidla fin-numru ta 'ikliet. Inġieb qabel tliet darbiet kuljum, issa qed tipprova taqsam il-konsum ta 'kuljum ta' nutrijenti f'5.6 riċevimenti.
Kultant jiġri li persuna tkun konxja ta 'dawn ir-regoli kollha, volontarjament tosservahom, iżda xorta ma tistax titlef il-piż, ukoll, il-ġisem ma jridx jifforma parti mill-akkumulat! Agħtih mistrieħ, jiġifieri, ikomplu jieklu ikel tajjeb għas-saħħa (mhux fid-dieta), jagħmlu l-workouts inqas intensi u tinsa dwar il-kontroll tal-piż. U wara darb'oħra, ipoġġu fuq dieta, jibdew iħarrġu iebes u taħt pressjoni bħal din, il-piż żejjed imur lil hinn.