Pumpkin - frott oranġjo Delicious u b'saħħtu li jista 'jitkabbar fil-ġnien tiegħek, huwa b'saħħtu ħafna, u barra minn hekk jgħin biex jitilfu l-piż. Popolari ħafna hija s-soppa tal-qara għat-telf tal-piż, li għandha ssir id-dixx prinċipali fid- dieta tiegħek.
Mhuwiex utli?
Fil-qara, hemm ħafna vitamini u microelements utli li jfornu lill-ġisem b'kull bżonn. Barra minn hekk, is-soppa tal-qara għandha kontenut baxx ta 'kaloriji (f'100 g tal-ħxejjex hija ta' 33 kcal).
Riċetti Delicious u b'saħħithom
Soppa tal-qara ħelwa
Ingredjenti:
- qara ħamra - 250 g;
- karrotti - 2 biċċiet;
- żejt veġetali - 10 g;
- basla - 1 biċċa;
- xibt - 20 g;
- ilma - 500 ml;
- aċidu ċitriku, melħ, bżar, weraq tar-rand.
Preparazzjoni
L-inklinazzjoni għandha titnaddaf, titqatta 'f'biċċiet kbar u titpoġġa f'tiben biex issajjar. Żid l-aċidu ċitriku u l-melħ. F'qiegħ il-qali ikessaħ il-basal, karrotti u żid mal-pan. Fil-soppa lest, żid ħodor mqatta 'b'mod fin. Biex tagħmel is-soppa, għandek tħawwad l-ingredjenti kollha imsajra f'likatur. Il-kontenut ta 'kaloriji ta' purè tal-qara bħal dan huwa żgħir ħafna, peress li l-prodotti kollha użati huma djetetiċi.
Soppa tal-qargħa bil-ġinġer
Ingredjenti:
- qara ħamra - 500 g;
- għerq tal-ġinġer - 1 ċm;
- krema - 125 ml;
- Kurrat - 1 biċċa;
- karrotti - 2 biċċiet;
- patata - 2 biċċiet;
- butir - 1 tbsp. kuċċarina;
- kosbor - 1/2 Tsp;
- brodu tal-ħxejjex - 750 ml;
- melħ, bżar.
Preparazzjoni
Biex tagħmel krema tal-krema, qoxra l-ġinġer u qatgħatha fuq grater multa, u mbagħad ħallatha bil-krema. Poġġi l-zalza fil-friġġ. Neħħi ż-żrieragħ u qoxra mill-qara ħamra, u mbagħad qatgħa f'qatgħat. Il-karrotti u l-patata għandhom jinqatgħu f'kubi żgħar, u ċrieki tal-leek.
Is-soppa tal-qargħa bil-karfus għandha l-istess ingredjenti u l-proċess tat-tisjir. Inti, ovvjament, tista 'tvarja l-soppa, u żżid magħha qoxra tal-larinġ, tewm u ħwawar favoriti.
Għajnuniet utli
Ħafna jistgħu jaħsbu kif tista 'titlef il-piż fuq tali soppa, jekk hemm butir u krema, u l-fatt hu li ħafna sustanzi utli jattivaw l-azzjoni tagħhom biss permezz ta' xaħmijiet, per eżempju, betacaratin.
Mur fl-isports u jieklu ikel bnin, u allura r-riżultat mhux se jkun twil.