Il-vantaġġ tal-cocktails meta mqabbel ma 'ikel ordinarju huwa żgħir, iżda jista' jiġi apprezzat biss minn persuna li verament tagħlaq il-muskoli tagħha bis-sħiħ. Il-cocktails huma faċli ħafna biex jiġu assimilati (bħall-ikel likwidu kollu, meta mqabbel ma 'ikel solidu), u huma, kif inhuma, konċentrati ta' nutrijenti.
Wara t-taħriġ, kif inhu magħruf ħafna, tinfetaħ tieqa proteina-karboidrata. Il-muskoli tagħna qattgħu r-riżorsi kollha tagħhom, u l-fibri tal-muskoli jeħtieġ li jiġu rrestawrati b'mod urġenti, biex ma nsemmux it-tkabbir. Għalhekk, għandek bżonn tarmi ħatab malajr - dan il-fjuwil wara t-taħriġ jista 'jkun biss cocktail.
Fix-xaħam jew fil-muskolu?
Wara taħriġ ta 'saħħa, cocktail tal-proteina se jmur speċifikament għat-tkabbir tal-muskoli. Dan huwa dovut għall-fatt li l- metaboliżmu f'dan iż-żmien huwa tassew aċċellerat, il-korp qed ifittex għall-ikel. Believe me, xejn mill-ikel mhux ser jiġi pospost fil-forma ta 'xaħam.
Madankollu, din ir-regola ma tapplikax waqt eżerċizzji ta 'ħruq tax-xaħam, jew klassijiet ta' telf ta 'piż. Il-fatt hu li l-essenza tat-taħriġ għat-telf tal-piż hija preċiżament biex toħloq dan l-istat ta 'ġuħ ġewwa. Dan huwa l-uniku mod biex tinkiseb qsim parzjali ta 'xaħam.
X'inhu cocktail tal-proteina aħjar?
Ir-restawr tal-cocktails wara t-taħriġ huwa tajjeb peress li huma faċilment diġeriti. Għandu jkun fihom proteini u karboidrati, iżda mhux xaħmijiet. Wara l-workout, il-baqta hija wkoll eċċellenti, bħala sors ta 'proteini faċilment diġestibbli, iżda mhux xarbiet bil-kafeina (te, kafè), u mhux ikel xaħmi. Il-kaffeina tinterferixxi mal-proċess ta 'rkupru tal-muskoli, u xaħam ma jistax jiġi diġerit, peress li d-demm kollu huwa mwaħħal mal-muskoli, mhux mal-istonku.
Tista 'tixtri taħlitiet ta' cocktails f'ħażniet ta 'nutrizzjoni sportiva, jew ippreparahom lilek innifsek mill-istess ġobon cottage, bajd, kefir, ħalib, frott, eċċ. Huwa importanti li tħoss il-ġisem tiegħek hawnhekk, għax xi ħadd se jkun ta 'ħsara mill-sportpit biss minħabba li jikkawża skumdità psikoloġika - "min jaf x'inhu f'din it-trab?"