Dieta "12-il jum"

Jekk int lest 12-il jum biex tillimita ruħek b'mod serju fl-ikel, allura din id-dieta hija għalik. Huwa strett, iżda r-riżultat huwa worth it. Kun żgur li ssegwi r-regoli u l-menu żviluppat. Uża din id-dieta mhux aktar minn darba fi żmien xahrejn.

Dieta mgħaġġla 12-il jum: jenfasizza

1. Kull jum inti tiekol ikel ġdid, u huma magħżula b'tali mod li jeskludu l-apparenza tal-ġuħ u jnaqqsu r-riskju ta 'ħsara.
2. Id-dieta ta '12-il jum iwiegħed li teħles minn 12-il kg ta ' piż żejjed .
3. Mhux irrakkomandat li tuża din id-dieta għal persuni li għandhom problemi ta 'saħħa.
4. Huwa aħjar li tibda tuża d-dieta fil-perjodu ta 'ħarifa-xitwa.
5. Huwa pprojbit li tiekol wara 18-00.
6. Kull jum li għandek bżonn tixrob mill-inqas 2 litri ta 'ilma.
7. Ma tistax tuża z-zokkor u l-melħ.

Kampjun menu ta 'dieta 12-il jum

1 jum - Kefir. Għall-ġurnata kollha inti tista 'tixrob litru ta' kefir baxx ta 'xaħam, kif ukoll tè mill-ħxejjex aromatiċi.

Jum 2 - Frott. Għal ġurnata sħiħa, tiekol 5 larinġ u tixrob tè tal-ħxejjex.

Jum 3 - Baqta. F'dan il-jum huwa permess li jieklu 750 g ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam u l-istess tè minn ħxejjex aromatiċi.

Jum 4 - Veġetali. Jista 'jkun hemm litru wieħed ta' kavjar u tè.

Jum 5 - Ċikkulata. Għal ġurnata biss 100 g ta 'ċikkulata skura u tixrob te.

Jum 6 - Apple. Tista 'tiekol 1.5 kg ta' tuffieħ mingħajr ġilda, għal ġurnata sħiħa, aħdar, u wkoll tè.

7 ijiem - Ġobon. Għall-ġurnata kollha - 300 gramma ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam u te.

Jum 8 - Ħxejjex. Ipprepara insalata tal-ħxejjex mill-ħxejjex favoriti tiegħek, minbarra l-patata, u tista 'timtela bil-meraq tal-lumi jew żejt veġetali. Ixrob 1 litru ta 'meraq tat-tadam u tè tal-ħxejjex.

Jum 9 - Laħam. Huwa permess 400 g ta 'ċanga ta' xaħam baxx, li għandek bżonn togħli u tixrob te.

Jum 10 - Veġetali. Ipprepara insalata tal-ingredjenti li ġejjin: tadam, ħjar, karfus, kaboċċi u tursin, staġun b'żejt veġetali. Tinsiex dwar it-te.

Jum 11 - Baqta. Irrepeti t-3 jum.

Jum 12 - Frott. Kul 1 kg ta 'għanbaqar, jekk le, tista' tissostitwixxi l-pruna (0.5 kg) u, naturalment, it-te.

Dieta effettiva ta '12-il ġurnata tgħin biex ittejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda, jekk tieħu kuljum 1 tbsp. kuċċarina ta 'żejt veġetali. Minħabba dan, il-ġilda wara t-telf tal-piż mhux ser tarmi, iżda għall-kuntrarju se tkun elastika u elastika. Sabiex l-effett isir aktar notevoli, imorru għall-isports u jimxu fl-arja friska. Jekk waqt dieta tħossok ma tiflaħx, huwa aħjar li jċedu dan il-metodu biex jitilfu l-piż u jagħżlu dieta aktar bilanċjata.