Għal nies li jaraw il-piż tagħhom, il-valur enerġetiku ta 'prodott huwa importanti ħafna. Fis-sajf, il-bażi tad-dieta hija frott u ħaxix frisk . Aħna wkoll interessati fin-nuċipriski jleqqu u mhux tas-soltu, huma kaloriċi, u dawn ma jagħmlux ħsara lill-figura?
Il-frott li dehru bl-għajnuna ta 'mutazzjoni naturali ġibed l-attenzjoni ta' xjentisti li jippruvaw itejbu l-karatteristiċi tal-konsumatur tal-prodott kull sena.
Proprjetajiet utli
Ħafna huma żgur li l-frott ħelu mhuwiex rakkomandat għall-użu fil-perjodu ta 'telf ta' piż, iżda din l-opinjoni mhix korretta. Peress li meta mqabbel mal-ħawħ fih inqas zokkor, li jikkawża kontenut baxx ta 'kaloriji tan-nuċiprisk, hemm biss 48 kaloriji għal kull 100 gramma. Barra minn hekk, 87% tal-frott jikkonsisti f'ilma. Jekk ma tikkonvinċihx li l-frott jistħoqqilhom li jkunu fuq il-menu waqt id-dieta, aħna ser nkomplu nikkunsidraw proprjetajiet utli:
- In-nuċiprin għandu l-abbiltà li jtejjeb is-sekrezzjoni tal-glandoli diġestivi, li jgħin biex jiddiġerixxi ikel kumpless u xaħmi. Għalhekk, il-frott jista 'jitqies bħala deżerta sabiħa wara l-ikla prinċipali.
- Grazzi għall-fibra, isir il-proċess tat-tindif tal-musrana mit-tossini u t-tossini.
- Il-potassju jgħin biex ineħħi l-fluwidu żejjed mill-ġisem, li mhuwiex biss il-kawża prinċipali ta 'edema, iżda wkoll il-cellulite. Huwa jtejjeb ukoll il-metaboliżmu.
- Il-proċess li jitilfu l-piż huwa kkawżat mhux biss mill-fatt li l-kontenut ta 'kaloriji ta' nuċiprisk wieħed ta 'daqs medju (90 g) huwa ta' 43 kcal, u wkoll il-kontenut ta 'sustanzi pectic. Jikkawżaw effett ħafif lassattiv, li jgħin biex jeħles mill-istitikezza u jnaddaf l-intestini.
- Meta jitqies il-kontenut ta 'numru kbir ta' karboidrati, in-nuċiprisk se tipprovdi l-enerġija meħtieġa u tissodisfa l-ġuħ. Tista 'tikkonsma frott bħala snack.
- Il-kompożizzjoni tan-nuċiprisk tinkludi vitamini tal-grupp B, li jaffettwaw b'mod pożittiv l-attività tas-sistema nervuża u jżidu t-ton.
Ikun utli li tkun taf kemm-il kaloriji fin-nuċiprisk tal-bott, hekk fuq 100 g hemm 169 kaloriji. Din id-differenza, meta mqabbla mal-frott frisk, hija l-użu ta 'zokkor u sustanzi oħra li jagħtu ħlewwa. Fir-rigward tal-ġamm magħmul mill-frott, il-valur enerġetiku tiegħu huwa ta 'madwar 210 kcal kull 100 g. Tip ieħor ta' frott li jattira l-attenzjoni mhux biss b'ġilda lixxa, iżda wkoll b'forma ċatta mhux tas-soltu - ċiprisk bħal fig, kontenut ta 'kaloriji li huwa biss 32 kcal kull 100 fi
Pjanti b'kaloriji baxxi minn nuċiprisk
Matul it-telf tal-piż, huwa diffiċli ħafna li tiċħad lilek innifsek il-pjaċir li tgawdi d-deżerti favoriti tiegħek. Ma jsibux mqalleb, għax hemm għażliet li mhux biss huma delikati, iżda wkoll utli.
Deżerta Kurda
Ingredjenti:
- Nectarine - 2 biċċiet;
- unità ta 'proteina - 1;
- qxur tal-ħafur - 3 tbsp. mgħaref;
- jogurt naturali - 5 tbsp. mgħaref;
- ġobon cottage bi ftit xaħam - 6 tbsp. mgħaref;
- vanillina, zokkor.
Preparazzjoni
Aqta 'l-frott fi kubi jew flieli u poġġihom f'forma. F'kontenitur separat, agħmel flimkien l-ingredjenti li fadal u ħallat il-blender sakemm ma tagħmilx tajjeb. Bit-taħlita li tirriżulta, ferra n-nuċiprisk u ibgħat il-forn, imsaħħan minn qabel għal 180 grad, għal 15-il minuta. Tista 'dekorazzjoni tad-deżerta b'zokkor trab, mint jew ġewż.
Vitamina Drink
Ingredjenti:
- Nectarine - 520 g;
- oranġjo - 600 g;
- karrotti - 220 g.
Preparazzjoni
Qoxra tal-karrotti, u maqtugħ b'xi mod. Huwa importanti li l-ħaxix ikun mmerraq u ħelu. Bil-nuċipriski, neħħi l-għadam u maqtugħin flieli. Larinġ qoxra, maqtugħ, sabiex tkun tista 'tneħħi ż-żrieragħ. Żid l-ingredjenti kollha mal-blender u itħan sakemm ma tagħmilx. Ir-riċetta tippermettilek tibdel in-numru ta 'ingredjenti skont il-preferenzi tiegħek.