Il-mistoqsija dwar meta tista 'teżerċita wara l-ħlas hija importanti ħafna għall-ommijiet żgħażagħ kollha li ma jridux jipparteċipaw b'ċifra sabiħa wara t-twelid tat-tarbija. Jekk tħares lejn il-moms stellari - dawn kollha jidhru aqwa fix-xahar wara t-twelid: Adriana Lima, Victoria Beckham, u ħafna oħrajn. Il-sigrieti tagħhom huma sempliċi - huma jħarrġu regolarment.
Meta tmur għall-isport wara li twelled?
F'ħafna aspetti, it-tweġiba għall-mistoqsija dwar l-isports wara l-ħlas hija individwali, u mhux għal xi ħadd fil-forum tan-nisa li jistaqsih, iżda lit-tabib tiegħek stess. Normalment, inti tista 'teżerċita 5-6 ġimgħat wara l-kunsinna naturali mingħajr kumplikazzjonijiet u 8 ġimgħat wara t-taqsima tal-cesarean. Madankollu, jekk tħossok kbir, allura ma hemm l-ebda punt li tipposponi workouts tiegħek.
Naturalment, ma nkunux qed nitkellmu dwar l-irfigħ ta 'piżijiet u tagħbijiet kumplessi oħra. L-ewwel taħriġ fiżiku wara t-twelid - mixi, mixi, kif ukoll attivitajiet ordinarji ta 'kuljum, bl-ebda mod ma jweġġa'. L-aktar li timxi mat-tarbija, u mhux bilqiegħda fuq il-bank, jiġifieri li jivvjaġġaw lejn tarzni u parks, l-aktar mgħaġġla tkun se terġa 'lura għall-formoli tas-soltu.
Ftakar x'tip ta 'ħajja għexu n-nanniet tagħna: bilkemm ikollhom ħin biex iwelldu tfal oħra (u l-familja tagħhom kienet imbagħad medja ta' ħamsa sa disgħa), il-mara rritornat lura għax-xogħol: hija mnaddfa d-dar, imsajra xejn, affarijiet imsajra, maħsula f'idejha u fl-istess ħin u wkoll ħarsu l-frak.
Naturalment, mhux ta 'min jissussidja x-xogħol sħiħ bit-tama li jitilfu l-piż: sempliċement ma naħsibx li int assolutament ma tistax timxi. Il-prattika tal-antenati tagħna turi li anke pass ta 'ħajja attiv ħafna ma jfixkilx it-titjib tal-benesseri wara l-ħlas.
Meta nista 'mmur wara l-ħlas?
L-indikatur ewlieni huwa l-istat tas-saħħa tiegħek. Wara t-twelid, tista 'tmur għall-isports, inkluż it-tmexxija, meta l-movimenti ma jagħtux xi skumdità. Naturalment, fil-każ tat-taqsima tal-Caesarean, huwa meħtieġ li wieħed jistenna l-fejqan sħiħ tas-sutura. U fil-każ ta 'twelid naturali xorta jkun aktar faċli - jekk tħossok multa fi tliet ġimgħat, allura huwa pjuttost possibbli li tipprattika t-tbajja' tad-dawl.
Huwa importanti ħafna li ma tagħtx tagħbija insopportabbli. L-isport m'għandux ikun ta 'piż, għandu jikkawża biss l-iktar sensazzjonijiet u l-benesseri pjaċevoli.
Fitness wara l-ħlas
L-isport wara l-ħlas ma huwiex utli biex jgħinlu jitlef il-lira żejda. Matul l-isports, il-ġisem jipproduċi l-hekk imsejħa ormoni tal-pjaċir - endorfini. Hija l-preżenza ta 'dan l-ormon li jgħinek fl-iqsar żmien biex tlaħħaq mad-dipressjoni ta' wara t-twelid u tħossok tajjeb u faċli.
Jekk inti żammet stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa qabel it-twelid u qed tieħu sehem fl-isports, x'aktarx li tirkupra wara li welldu b'pass mgħaġġel. Diġà litteralment xahar jew tnejn wara t-twelid, tista 'terġa' lura għall-attivitajiet tas-soltu tiegħek - yoga, aerobics, Pilates, formazzjoni jew tipi oħra ta 'saħħa.
Tkunx skoraġġut jekk ma jkollokx l-opportunità li titlaq il-frieħ mal-qraba jew ma 'nanny. Mhuwiex meħtieġ, eżatt jitlaq mid-dar tal-maternità minnufih biex jaħrab sal-klabb tal-fitness tagħhom stess. Int dejjem tista 'torganizza l-workout tiegħek stess fid-dar billi tuża wieħed mill-ħafna korsijiet tal-vidjow popolari li huma faċli biex jixtru fuq DVD jew iniżżlu fuq l-Internet.
Anki jekk għandek id-doveri wisq, u int qed issajjar mhux wieħed, iżda bosta tfal f'daqqa, tista 'pjuttost issib 15-il minuta kuljum li tagħmel eżerċizzji ta' nifs bħal ġisem għall-telf ta 'piż . Il-ħaġa prinċipali hija x-xewqa, u tista 'tagħżel mod biex tpoġġi lilek innifsek f'ordni!