Ejja nitkellmu dwar dieti għal nies realistiċi moderati. Ma tistax titlef il-piż darba għal dejjem għal 2 ijiem ta 'strajk tal-ġuħ, x'ikun l-epiteti li l-kreaturi tagħhom ipoġġu fuq id-dieta espressa tal-ħatt tagħhom. Xi ngħidu dwar termini itwal? Per eżempju, għoxrin jum. B'dieta għal 20 jum, int verament tista 'bil-mod u b'xi mod jitilfu l-piż, u anki għandek iċ-ċans li terġa' tibni l-istil tal-ħajja u n-nutrizzjoni tiegħek, sabiex wara żewġ tużżana ġranet m'għadx għandek bżonn doughnuts xaħmija biż-xaħam.
Għalik, ipprepara żewġ verżjonijiet popolari ħafna ta 'dieti effettivi għal 20 jum.
Dieta Ingliża
Dieta hija biss għal onorevoli reali li se jgħixu l-ewwel żewġ ġranet skinny mid-dieta kollha ta '20 jum. Aktar - se jkun aktar faċli.
Allura, l-ewwel jumejn. Għal ġurnata waħda int intitolat għal litru ta 'ħalib, 1 ħġieġ ta' meraq tat-tadam, 2 flieli ta 'ħobż iswed. U - kollha. Għal dawn il-jumejn, ovvjament, u se jkun it-telf massimu tal-piż.
Sussegwentement, skond ir-regoli tad-dieta Ingliża ta '20 jum, ġranet supplenti ta' proteini u veġetali. Jumejn - proteina, żewġ ħxejjex, u għalhekk sal-iskadenza ta '20 ġurnata.
Jum tal-proteina:
- kolazzjon: kafè bil-porzjon ta 'ħobż iswed, smeared ½ tablespoon. żejt u għasel;
- ikla: brodu tal-laħam, ħut mgħolli / laħam bi 2 tbsp. piżelli ħodor u porzjon ta 'ħobż;
- te wara nofsinhar: te bil-ħalib u ½ tsp. għasel;
- pranzu: porzjon ta 'ħobż, 50 g ta' ġobon, xi perżut, 2 bajd mgħolli, 1 tbsp. kefir.
Ħaxix jum:
- kolazzjon: żewġ frott differenti;
- ikla: soppa tal-ħaxix, insalata, vinagreta, porzjon ta 'ħobż;
- snack wara nofsinhar: żewġ frott differenti;
- pranzu: tè b '½ tsp għasel u insalata tal-ħxejjex .
Jekk id-dieta trid tiġi ssikkata, tista 'tabbanduna l-għasel u l-ħobż fil-menu.
Dieta tal-ħaxix tal-proteina
Simili ħafna għall-Ingliż, id-dieta tal-proteini, li ddum l-istess 20 jum. Hawnhekk jum skinny - 1, 2, 7. Dawn il-ġranet int tingħata (kuljum): 1.5 litri ta 'kefir u biċċiet ta' ħobż iswed.
Aktar minn hekk, 3, 4, 8 u 9 huma ġranet ta 'proteina. Matul il-jum li tiekol koppja ta 'bajd iebes, brodu, ċanga jew tiġieġ mgħollija, cottage cheese bil-jogurt.
Fil-5, 6, 10 u 11-il jum inti tiekol ħxejjex biss - nejjin,
U mit-12-il jum li tirrepeti ċ-ċiklu ta 'ġranet tal-proteini, allura l-ħxejjex.
Huwa importanti ħafna matul iż-żewġ dieti li ma ninsewx b'xorb abbundanti. Int qed titlef il-piż, m'hemmx argumenti, iżda l-prodotti tad-dekompożizzjoni tax-xaħmijiet għandhom jintwerew b'xi ħaġa. Aktar ma jkun attiv it- telf fil - piż , aktar ilma għandu jiġi kkunsmat. Barra minn hekk, l-ilma jgħin ukoll biex jissodisfa s-sens ta 'ġuħ.
Waqt dieta, tiekolx wara l-19.00.