Xi nies li jixtiequ jġibu l-ġisem tagħhom f'tun, jaħsbu li huwa iktar utli: mixi jew running?
Taħdem jew mixi?
It-tmexxija hija l-isport l-aktar komuni u aċċessibbli, li ġġib benefiċċji kbar lin-nies. Matul il-ġirja, id-demm jiġi fornut sew bl-ossiġnu, jinħarqu kaloriji, il-muskoli jiġu mħarrġa u tagħbija b'saħħitha hija applikata għall-qalb. Iżda ta 'min iqis li l-jogging jista' jġib ħafna ħsara jekk taħdem ħażin. Meta taħdem, hemm ċans ta 'ħsara, minħabba li s-sinsla u l-ġogi għandhom tagħbija sinifikanti. Mixi, min-naħa l-oħra, huwa t-tip ta ' saħħa aktar sigur, sabiex jibdew bil-muskoli laxki għandhom tendenza li jippreferu mixi aktar milli jaħdmu. Matul il-pass tas-soltu, huma biss il-muskoli tal-għoġol li huma involuti, filwaqt li l-muskoli ta 'wara, ix-xedd ta' l-ispalla, is-sider, il-koxox u l-warrani jaħdmu meta taħdem.
Tweġiba tal-mistoqsija, li hija aktar effettiva, mixi jew titħaddem, xi xjentisti jgħidu li aktar kaloriji jinħarqu waqt mixja mgħaġġla milli meta taħdem. Dan huwa minħabba li l -ħruq tax - xaħam jiddependi fuq ċerta rata tal-qalb, li l-aħjar valur tagħha huwa minn 120 sa 140 taħbita. L-iktar effettiva hija l-alternazzjoni tal-mixi u t-tħaddim.
Vantaġġ ieħor tal-mixi qabel il-ġiri huwa l-konvenjenza relattiva tiegħu. Nitgħejjew mix-xogħol, tista 'tmur għal ftit waqfiet qabel u timxi. Tista 'tmur għall-prodotti tal-merċa mhux għall-maħżen tal-viċin, iżda għal dak li jinsab aktar' il bogħod mid-dar, u lejn l-art tiegħek huwa aħjar li jitilgħu t-taraġ aktar milli l-lift.
X'inhu l-aħjar li tagħżel - mixi jew running?
L-aħjar li tagħmel kull wieħed jiddeċiedi għalih innifsu. Agħżel hija bbażata fuq il-livell tal-kapaċità fiżika u l-benesseri. Jibdew huma avżati li jibdew bil-mixi, u wara li l-ġisem jintuża biex jenfasizza l-bidla lejn l-alternazzjoni ta 'mixi mgħaġġel u t-tħaddim.