Fiż-żminijiet Sovjetiċi, meta waħda mid-dixxiplini l-aktar popolari fost in-nies tax-xogħol kienet il-ġinnastika ta 'filgħodu, il-ħidma fuq il-post kienet ħafna fid-domanda. Wieħed irid biss ifakkar il-kanzunetta ta 'Vladimir l-Għoli, li fiha l-ġirja fuq il-post hija faħħar, bħala "ġeneralment tirrikonċilja", għaliex m'għandhiex l-ewwel, u l-qbiż. Illum, dan l-eżerċizzju għandu ħafna multa mhux mixtieqa fil-kwittanza ta 'skaduti. Ħafna nies, imħassba dwar stil ta ' ħajja b'saħħtu, jippreferu jogging mgħaġġel fl-arja friska. Huwa maħsub li huwa ta 'benefiċċju għall-ġisem. U fil-fatt, jekk it-tmexxija fuq il-post hijiex effettiva, ħafna għadhom dubju. Iżda, skond l-esperti, dan huwa biss żball. Is-simulazzjoni ta 'movimenti bejn il-pajjiżi ma tista' ġġib l-ebda benefiċċju inqas minn jogging sħiħ, liema atleti dilettanti jippreferu. U fuq il-post tista 'taħdem fil-miftuħ, u f'kamra normali, anki fid-dar tiegħek. Li huwa estremament konvenjenti għal dawk li m'għandhomx l-opportunità li jmorru għall-ġinnasju jew jagħtu ħin għat-taħriġ ta 'barra ta' kuljum.
Jinsab fuq il-post utli?
Minkejja l-frivoltà apparenti ta 'dan l-eżerċizzju, tassew tista' ġġib benefiċċji reali u ttejjeb il-ġisem. Iżda sakemm persuna titħaddem fuq il-post regolarment, anki jekk mhux kuljum, iżda mill-inqas tlieta sa erba 'darbiet fil-ġimgħa u mill-inqas kwart ta' siegħa. Biex tieħu n-nifs fl-istess ħin huwa meħtieġ li tagħmel dan id-dritt - mill-ħalq. Nifs minn ġol-imnieħer m'għandux ikun, dan iżid il-piż bla bżonn fuq il-muskolu tal-qalb u organi oħra. Inhale u exhale jeħtieġu r-ritmu tal-movimenti, b'mod ritmiku u mingħajr dewmien. Biex tevita l-apparenza ta 'wġigħ fil-ġenb, m'għandekx tiekol qabel ma tagħmel l-eżerċizzju, tinsiex il-warm-up u nipprova n-nifs kemm jista' jkun.
Il-benefiċċju tat-tmexxija fuq il-post huwa, l-ewwel nett, li teżerċita effett iktar ħarif fuq il-muskoli milli l-jogging attiv. Għalhekk huwa adattat għal dawk li jibdew u persuni li mhumiex permessi li jipprattikaw sport ieħor minħabba l-kundizzjoni tas-saħħa tagħhom. Huwa ma jaħdimx wisq minn fuq is-sistema kardjovaskulari, ma jnaqqasx is-sistema respiratorja. Għall-kuntrarju, għandu effett toniku fuq il-ġisem, iżid il-burdata u l-potenzjal tal-enerġija minħabba l-istimulazzjoni tal-proċessi metaboliċi. U għadu tali kumpless running huwa kombinat perfettament ma 'tipi oħra ta' eżerċizzji sempliċi, per eżempju, squats, push-ups, eżerċizzji għall-istampa, eċċ.
Kif taħdem fuq is-sit biex titlef il-piż
Dawk li jixtiequ jġibu ċ-ċifra tagħhom f'tul, iżda għal xi raġuni ma jistgħux imorru għas-sala jew imexxu filgħodu, għaddej fuq il-post hija tajba. L-istess japplika għal nies li ħolmu li jeħilsu minn liri żejda. L-ewwelnett, dan it-tip ta 'eżerċizzju huwa iktar faċli biex jittrasferixxi, anki minn perspettiva psikoloġika. U f'dan il-każ, il-frivoltà tagħhom hija
Gradwalment, hija aktar u aktar ikkontrollata u tista 'żżid it-tagħbija, u b'hekk iżżid l-effiċjenza. It-tieni nett, persuna b'piż żejjed ma jkollhiex tagħbijiet eċċessivi għaliha, mingħajr ma tħarrax l-istat tal-ġisem tiegħu, iżda, għall-kuntrarju, gradwalment iżżid ir-reżistenza tagħha u titlef il-piż b'mod clairiż. Ħruq ta 'kaloriji li jaħdmu fuq il-post huwa wkoll kapaċi li jkun effettiv, bħal jogging. Iż-żewġ tipi ta 'eżerċizzji jistgħu jeqirdu f'siegħa minn 400 sa 500 kcal. Huwa biss meħtieġ li jiġi mmonitorjat li l-polz huwa mill-inqas 120 taħbita kull minuta. Jekk possibbli, inti trid tqatta 'tletin sa erbgħin minuta fuq run. Biss b'din il-kundizzjoni, il-proċess li jitilfu l-piż huwa ferm evidenti.