Mhuwiex faċli u tieħu ħafna ħin biex nivvintaw malajr kolazzjon ġdid għall-familja kollha, u għalhekk nissuġġerixxu li nibdew nippjanaw ikla sempliċi minn ġimgħa qabel biex inħejju l-ingredjenti kollha meħtieġa minn qabel. Bl-ewwel platti f'dan il-menu aħna ser ngħinuk f'dan il-materjal.
Smoothies għall-kolazzjon
Fil-ġurnata tal-workover, meta sempliċement ma jkun hemm l-ebda ħin biex tipprepara xejn għall-ikel, ser tibbenefika minn blender u sett ta 'prodotti sempliċi li wara ftit sekondi ta' taqbigħ se jiddawwar smoothie ħoxna u li jissodisfa.
Ingredjenti:
- qratas ta 'ġiżimin te - 3 biċċa;
- ilma jagħli - 115 ml;
- kefir - 240 ml;
- banana ffriżata - biċċa 1;
- Ħawħ iffriżat - 1/2 biċċa;
- għasel għat-togħma.
Preparazzjoni
Għall-lejl ta 'qabel il-preparazzjoni ppjanata jħalli l-frott fil-friża (il-banana għandha titnaddaf minn qabel). Ukoll ħawwad it-te, għafas il-qratas u ħallieh sa għada filgħodu. Fil-għodu biss tarmi bċejjeċ ta 'banana u ħawħ fil-blender, ferra t-tè kiesħa u jogurt. Għasel għat-togħma. Whip u jippruvaw.
Bajd moqli għall-kolazzjon
Biex timla l-familja ta 'diversi persuni tista' jkollok din il-bajda tal-bajd malajr għall-kolazzjon. Id-dixx huwa varjazzjoni tal-kish fuq il-bażi tal-għaġina lest. Dan it-torta isir ftit itwal, iżda jirriżulta wkoll li jkun aktar sodisfaċenti.
Ingredjenti:
- saff ta ' għaġina ta' l-għaġina ;
- perżut - 240 g;
- basla - 45 g;
- bajd - 4 biċċiet;
- krema - 165 ml;
- ġobon - 75 g;
- dqiq - 35 g;
- spinaċi - 95 g.
Preparazzjoni
Iddifrostja s-saff tal-għaġina u poġġiha fil-moffa, nibble. Aqta 'l-perżut u fry bil-basal. Żid l-ispinaċi u ħalli l-weraq jinħass. Il-bajd u l-wajer tal-krema bil-ġobon u jikkombinaw mal-mili lest. Ferra 'l-għaġina kollha u ħalliha tinqix f'temperatura ta' 200 grad għal 2 minuti.
Insalata għall-kolazzjon
Insalati tal-frott prefabbrikati huma għażla konvenjenti għal kolazzjon tas-sajf faċli, li kull wieħed mill-membri tal-familja jista 'jadatta għat-togħma tagħhom stess. M'hemmx għalfejn li jaderixxu għal ċerti proporzjonijiet jew riċetta speċifika, biss jixtru frott żgħir u frott, laħlaħhom, nixxifhom, aqtaqhom. Iservu l-bwieqi bl-għasel u l-ġamm, fil-lokal jitqiegħdu jogurt , krema qarsa, ġobon cottage cheese jew krema. Supplimentat separatament il-menu biċ-ċereali (granola, ċereali għall-kolazzjon, ħafur), żerriegħa u ġewż. Kull membru tal-familja se jkun jista 'jpoġġi fl-insalata ħelwa tiegħu xi ingredjent għat-togħma tiegħek, u ssalva lilek innifsek minn problemi bla bżonn u ħela tal-ħin tiegħek.