Waħda mill-problemi moderni li jikkontribwixxu għat-tfaċċar ta 'piż żejjed, hija l-inkapaċità li tgawdi l-ikel. Aktar minn qatt qabel, il-bniet moderni m'għandhomx ħin biex jikkajjar l-ikel, sabiex jixtru prodotti nofshom lesti , jordnaw pizza, imorru għal fast food jew kafetterija. Dan kollu jikkontribwixxi għad-dehra ta 'piż żejjed. Jekk titgħallem tgawdi tiekol, il-liri żejda mhux se jkunu terribbli. Ftit rakkomandazzjonijiet u int se tirnexxi:
1. Uża tħawwir għat-tisjir
Biex id-dixxijiet tajbin ħafna u aromatiċi jżidu ħwawar, per eżempju, ħabaq, curry, chili, mint, kardamomu, eċċ. Il-kondimenti jgħinu biex ikissru xaħmijiet u karboidrati li jagħmlu l-ħsara. Huwa biss meħtieġ li tkun taf liema ħwawar għandhom jiżdiedu. Hawn huma xi eżempji:
- b'tali mod li 1 litru ta 'ketchup homemade irriżulta delikat, żid 1/2 tbsp. mgħaref tal-bżar Cayenne;
- għal 1 litru ta 'soppa tat-tiġieġ Delicious, żid 1/2 kuċċarina ta' CHILI;
- diversi qronfol għandhom jiżdiedu ma ' nbid imqaxxar , laħam u ħut;
- Biex ittejjeb it-togħma tar-ross u tal-għaġin, żid il-curry jew iż-żagħfran;
- għad-deżerti tat-tisjir, uża l-kannella;
- tħawwir delikat ieħor għal-laħam, ħxejjex u faqqiegħ imnaddfin - marjoram.
Sabiex ma teqredhiex, ibda żżid il-ħwawar bil-mod, imsaffi u ġġib it-togħma mixtieqa. Wara bosta esperimenti, int se titgħallem iżżid il-ħwawar kollha "bil-għajn". Jekk tpoġġi l-ħwawar ftit minuti qabel it-tmiem tat-tisjir it-togħma tad-dixx se tkun inkredibbli.
2. Kul bil-mod, sewwa l-ikel
Biex igawdu ikla u nagħmlu l-aħjar mill-ikla tiegħek, aqta 'l-ikel f'biċċiet żgħar u tomgħodha bir-reqqa. Grazzi għal dan, inti tkun saturat aktar malajr, u għalhekk, tiekol inqas mis-soltu. U l-ikel se jkun assorbit ħafna aħjar.
3. Ikkonċentra fuq l-ikel
Biex titgħallem dan, hemm ftit tips:
- waqt l-ikla, ikkonċentra fuq it-tarf tal-ilsien;
- Agħlaq l-għajnejn tiegħek waqt li tħejji ikel;
- tomgħod kull biċċa, madwar 30 sekonda, u jekk tista 'mbagħad aktar;
- igawdu l-aroma ta 'dixxijiet imsajra.
4. Ma jagħtux pjaċir
Jekk tħobb affarijiet ħelu, m'għandekx tagħtihom darba għal dejjem, xi kultant tista 'tittratta lilek innifsek għall-ħelu, iżda biss filgħodu. Il-platti tad-dieta għandhom jittieklu wara l-pranzu u f'ħin l-irqad, per eżempju, jista 'jkun brodu tat-tiġieġ, insalata jew frott. Biex tnaqqas l-aptit, ixrob siegħa u nofs qabel l-ikla prinċipali ta 'tazza ilma xorta.
5. Tgħallem Tisjir
Ixtri lilek innifsek cookbook jew tfittex riċetti fuq l-Internet. Il-kċejjen ta 'pajjiżi differenti tad-dinja se jtejbu l-possibbiltajiet gastronomiċi tiegħek u jiddiversifikaw id-dieta. Għaġin tradizzjonali tal-konvent ma pejst Delicious ta 'carbonara, Pelmeni - Ravioli mhux tas-soltu, u minflok lasagna tas-sajjar, eċċ.
6. Igawdu l-proċess
Tgħallem mhux biss biex issajjar tajjeb, iżda wkoll biex tiekol ikliet imsajrin. Ixtri platti sbieħ, kull darba li inti sservi t-tabella, jitgħallmu kif jużaw il-pożati kollha. Għalhekk, int ser tibdel pranzu tal-familja ordinarju f'festa rjali, grazzi għal liema l-proċess ta 'l-ikel
7. F'sitwazzjonijiet stressanti, m'għandekx għalfejn tmexxi lejn il-friġġ
Ħafna drabi n-nisa jsegwu l-problemi tagħhom bil-ħelu u l-kejkijiet. Għalhekk, il-prinċipju ewlieni huwa li timla l-istonku, u li ma jkollokx pjaċir. Minħabba dan, il-piż żejjed huwa eżattament garantit lilek.
Jekk issegwi dawn ir-rakkomandazzjonijiet sempliċi, imbagħad wara li tkun int verament se tgawdi l-ikel, u għalhekk, il-liri żejda ser tħallik dejjem u qatt ma tħassibek mill-ġdid.